最近明顯感覺到天氣越來越冷了，寒冷的天氣裡容易傷陽氣，所以在這個時節，養陽很重要。
天冷食補，這幾物別錯過
這麼冷的日子，吃點兒熱乎的必不可少。根據中醫“虛者補之，寒者溫之” 的原則，適當食用溫性食物，如羊肉、牛肉、板栗、茴香、糯米等，有助於體內陽氣的生髮，提升人的耐寒能力。
同時我們可以搭配一些大白菜、海帶、白蘿蔔等清熱的食物，以避免上火。
01
羊肉
羊肉有補中氣，益腎氣、治虛勞寒冷的作用，是歷來冬季進補的重要食材之一。它還含有豐富的維生素A、蛋白質等營養物質，有助於提高抵抗力。
02
生薑
生薑有昇陽散寒的作用，尤其對上焦的陽氣不足效果很好。
03
茴香
茴香是難得的偏溫的綠葉菜，據古書記載有“大補命門”的功效，能振發腎陽、活血散寒。
冬天最少不了的就是餃子，茴香尤其適合做餃子餡，愛吃茴香餃子的朋友可以試試。
日常起居，有三點要加強
睡宜早
天氣嚴寒，此時動植物多處於冬眠狀態以養精蓄銳，為來年的生長做準備。人同樣應該順應冬藏，起居上早點睡、晚點起，既利於養護體內陽氣，又便於凝固陰精，對於身體健康很有好處。
動宜遲
動宜遲的意思是出門活動時間可適當推遲，最好等日出之後再外出，不宜過早。
這樣做一方面有助於趨避寒氣，防止寒冷刺激引發危險，唐代孫思邈就曾說過：“冬月不宜清早出，夜深歸，冒犯寒威”；另一方面，日出後大氣開始上下對流運動，地表聚集的汙染物會逐漸向高空擴散，植物也開始光合作用，空氣會更為清新，對呼吸道健康更為有利。
此外，有一句話叫“冬練三九”，但這時候鍛鍊大家一定要注意：做足暖身準備；最好選擇太極拳、體操等全身性的運動；運動量達到微微出汗即可；鍛鍊前後及時增減衣物。
頭戴帽
頭為諸陽之會，頭部受風寒侵襲，很容易引起感冒、頭痛，甚至會增加心腦血管疾病的發生風險。
民間有“冬天戴棉帽，如同穿棉襖”的說法，足以見得頭部保暖的重要性。所以大家出門除了穿夠衣服之外，建議再戴一頂帽子，尤其是中老年人更要注意。
