本文首發於微信公眾號馬尾神經綜合徵，作者：lok301
游泳對患有腰椎間盤疾病患者來說是一個很好的鍛鍊活動，游泳的過程中由於人的頭部要伸出水面，或者在做各種姿勢動作過程中，腰椎幅度活動非常大，而且由於浮力作用並沒有過多的腰椎的負重，所以對於腰背部肌肉的力量鍛鍊是非常有幫助的。腰背肌肉的力量加強，可以讓腰椎本身的穩定性得到很好的保護，有利於腰椎間盤突出的恢復。
同時游泳是一項非常適合鍛鍊腰部肌肉的體育運動，同時經常游泳的患者也可以增強腰背肌的力量，游泳時患者全身浸泡在水中，身體由水的浮力托起，患者可以在水中採取俯臥以及仰臥的姿勢，這樣可以減輕腰部的負擔，但是在游泳中一定要注意這兩點：
1。在游泳運動前要做好熱身運動，游泳的時間不能過長，在運動的過程中要適量的休息。不然會導致腰部受傷，反而適得其反，但是游泳只是作為一種輔助的治療，患者在游泳後還有疼痛的話就需要到醫院接受檢查。
2。游泳池水太涼，游泳之後沒有注意保暖，有可能誘發腰間盤突出的疼痛。
當然不光游泳可以做到對腰椎的恢復作用，還有一些其他的鍛鍊方法也可以嘗試，前提是根據自身病情狀況去鍛鍊，比如小燕飛，模擬燕子飛行姿勢進行肢體運動，來達到鍛鍊腰背肌，緩解腰部、頸肩部等部位的勞損等保健作用的目的；仰臥起坐增加腹部肌肉的力量，既可增進腹部肌肉的彈性，同時也可以受到保護背部和改善體態的效果（初學者要避免一次做過多次數的仰臥起坐，避免肌肉拉傷。另外，仰臥起坐姿勢一定要準確到位，否則會極易損傷頸、肩部和腰背部的肌肉，嚴重者甚至可能會造成頸椎和腰椎的損害。）：騎腳踏車，它基本上是純腰椎運動，這對腰椎功能的保持、恢復、煅練都能起到極大的作用。
從以往腰椎間盤突出病人導致馬尾神經損傷的統計裡來計算，一般來講中央型的腰椎間盤突出更容易導致馬尾神經受損，尤其是嚴重突出或者脫出時，很容易導致腰椎管嚴重狹窄，引發馬尾綜合徵產生。
馬尾神經一般不會被擠壓或者損傷到，但如果損傷，症狀往往會迅速發生，發展極快。早期表現為會陰區的麻木感，初期向下肢放射的疼痛感為主，隨著時間的推移，疼痛感可能得到緩解，但麻木感以及更多的功能障礙就會發生。倘若出現以上疑似馬尾神經損傷的身體變化一定要及時就診！
馬尾綜合徵主要是影響病人的大小便功能，性功能，會陰區的感覺功能，和下肢的區域性控制支配，感覺感知異常。一旦出現會陰區的麻木、尿瀦留、大小便失禁、括約肌支配功能失調等情況，即使經過手術減壓治療，能完全所有功能恢復的病人也是非常少的。
