"秋天的第一杯奶茶"別亂喝立秋後血糖易升跟三個原因有關

進入秋季，很多人迫不及待貼起“秋膘”，“秋天的第一杯奶茶”“秋天的第一頓火鍋”刷屏朋友圈。然而，有研究顯示，血糖水平正常的人從每年8月起，體內血糖會開始慢慢爬升。“貼秋膘”會導致糖尿病嗎？怎樣才能避免血糖異常升高？

“秋天的第一杯奶茶”別亂喝

立秋後血糖易升跟三個原因有關

回答這些問題，要從8月血糖升高的原因說起，這與氣溫、飲食習慣、運動水平等變化都有關。

進入8月，氣溫慢慢下降，這會刺激交感神經，並刺激腎上腺素分泌，肝糖原分解增加，升糖素分泌增多，血糖就更容易升高。同時，人們的飲食開始偏油膩，肉類攝入增加，而蔬菜攝入相對較少。此外，人們在秋季天氣轉涼時容易疲乏，大部分人運動量減少，而運動往往可提升身體對胰島素的敏感性。

一般來說，人的血糖水平在夏季最低，隨著秋季到來，從8月開始血糖值慢慢爬升，在冬季達到一年中最高值。也就是說，從8月開始，要格外注意控制好血糖水平，預防血糖值慢慢爬升。

血糖升高會有預警訊號嗎？如果血糖長期異常增高，一直高於正常值，會出現如口渴、多飲、多尿、乏力、吃飽就困、血壓偏高等情況。臨床上，許多高血壓病人都伴有糖尿病，而糖尿病也較多地伴有高血壓，兩者被稱為同源性疾病。有研究顯示，病史超過6年的高血壓患者，有40%左右會患上糖尿病。所以出現上述情況，應儘快就醫。

生活中如何避免血糖升高？

適量合理運動。老年人可選擇太極拳、散步等輕緩運動，保持理想體重，可防止血糖增高。

合理飲食。避免高糖、高脂食物攝入，如飲料、甜品等；主食粗細搭配，蔬菜可多吃，注意烹調方式，少油、少鹽，每餐適當蛋白質攝入，避免肥肉及肉加工食品；適當吃些粗糧雜糧，如燕麥片、玉米麵等，其中含有較多維生素和無機鹽。

保持良好作息習慣。不熬夜，注意休息，避免勞累，不要飲濃茶，也不要每天喝太多咖啡。學會調節情緒，保持良好心態。

定期血糖監測。如發現異常，及時到正規醫院就診。

據科普中國