女性更年期是女性生命週期中一個比較重要的時期。
在更年期女性可能會因為雌激素的分泌導致各種身體問題。
雌激素以植物雌激素的形式存在於人體內，動物或植物體內。
雌激素對於女性來說意義重大，它可以幫助增加性慾、刺激子宮內膜生長、調節脂肪儲存等。
與此同時，雌激素還可以幫助增加骨骼形成。
每到50歲後，女性體內的雌激素水平會開始下降。
但實際上，人體內的雌激素含量可以透過補充富含雌激素的食物來增加。
既然有天然的方式可以幫助增加雌激素，何不嘗試呢？
以下為你列出5種富含雌激素的食物：
第一種：豌豆
豌豆是雌激素的來源之一；
另外除了植物雌激素以外，豌豆還含有鐵、鉀、鎂、蛋白質等礦物質，當中富含的維生素C還可以幫助增強免疫系統，有助於預防更年期的各種症狀，並緩解絕經。
第二種：乾果
作為一種零食，乾果不得不說是一種很健康的食物來源。
使用棗子、梅子、杏乾等食物可以幫助平衡體內的雌激素水平，另外乾果中還含有大量的維生素、營養素。
當然，謹慎食用帶有大量加工糖的乾果，因為那隻會使你發胖，過多的糖對你的身體沒有任何益處。
第三種：豆類食品
豆類中含有的高纖維使得它能夠成為一種健康食品。
豆類還有助於保持身體的膽固醇水平，雌激素的含量也不低。
並且豆類食品還可以在體內緩慢消化，增加飽腹感。
幾乎所有的豆類都富含雌激素。
第四種：芝麻
芝麻籽和油是植物雌激素的豐富來源，它們富含木脂素，當中攜帶著雌激素。
而且芝麻也富含礦物質，可以幫助提供足夠分量的鈣、鐵、鎂和纖維。
第五種：亞麻籽
亞麻籽不僅富含雌激素，還擁有大量的纖維，可以幫助著呢宮頸癌飽腹感，另外它還有助於消化。
亞麻籽中的Omega-3脂肪酸還有助於預防動脈硬化，並提供多種有益心臟健康的作用。
這五種可以增加雌激素含量的食物，你都瞭解了嗎？
更年期是一個生命的更替期，但也別多慮，生命的每個階段，都值得好好珍惜。
