大家好，我是葉醫生，今天繼續給大家科普一個粉絲經常提問的問題。就是正常人睡覺左側臥位好還是右側臥位好，胃不好的人睡覺要左側臥位好還是右側臥位好？為什麼有的人說左側臥位好，有的人又說右側臥位好，甚至有些人從小到大喜歡趴著睡？其實很多醫學問題都要具體分析的，關於左側臥位還是右側臥位睡覺也是要具體分析。
首先大家要知道一個常識，那就是一個人很難一個晚上持續保持一個姿勢的睡覺，大部分人在睡覺過程中都會在不知不覺中翻來覆去的睡覺。我們人體大部分人胃和心臟在左邊，肝臟和膽囊在右邊，（鏡面人除外，有些人鏡面人先天的心臟和胃在右邊，肝臟在左邊），就是因為肝臟和心臟的解剖關係，臨床上就出現了五花八門的睡姿。
我個人在臨床上觀察到關於睡覺的一種現象，這種現象其實跟心理作用有很大關係，就是一個人從小聽過第一個權威的人講怎麼睡，然後他這輩子就會喜歡這個姿勢睡覺，比如一個人他從小聽他父母說要左側睡比較好，這樣對肝臟比較好，然後他這輩子可能就喜歡左側睡覺。另外一個人聽她老師說要右側臥位睡覺比較好，因為右側臥位不容易壓到心臟，她可能從小到大睡覺就喜歡右側臥位睡覺，有的聽說左側臥位會影響心臟，右側臥位會影響肝臟然後就喜歡仰臥著睡覺，有的人家裡老人家因為仰臥著睡覺舌根後墜、打呼嚕聲音很想，怕自己仰臥著睡長大也會出現打呼嚕，有的是仰臥著睡出現胸悶、心悸也就是老百姓口中說的鬼壓床，然後從小到大就會習慣趴著睡。
其實正常人左側和右側睡都可以的，你怎麼舒服怎麼來，比如你覺得你心臟和胃不好，那就右側臥位睡覺，你如果覺得你肝臟不好可以選擇左側臥位，你如果都沒什麼大問題，大毛病仰臥位睡覺或者翻來覆去的睡覺也是可以的，只要你開心舒服就好。當然有幾點要注意，就是如果你吃很飽要休息最好右側臥位，這樣食物透過重力作用更容易進入小腸，當然吃很飽最好不要馬上去睡覺，當然如果你覺得吃飽後左側臥位更舒服也可以得，以自己舒適為準，當然吃飽最好不要馬上睡覺，散步一會消化了再睡，吃飽了也最好不要趴著睡，如果有反酸、燒心最好睡高一點的枕頭，反酸、燒心不建議平躺著睡，反酸、燒心睡高一點的枕頭不容易反流，老人家喉嚨比較鬆弛如果有反酸、燒心平躺著睡如果有反流有可能會導致反流性氣管炎（機率非常低，大家看完我的文章不要太緊張）。
如果你心臟有問題，最好也是右側臥位枕頭適當墊高一些，這樣可能對心臟壓迫的也比較少一些。如果你是青春發育期，強烈不建議趴著睡，對胸部發育不好，你懂的。如果你是孕婦，開始3個月左右側睡都無所謂，到了後期寶寶長大了可能根據寶寶的胎位不同壓迫的地方也不同，孕婦後期一般是沒辦法仰臥，更不可能俯臥，後期也是自己感覺左右側睡哪邊舒服就哪邊，因為子宮裡面有羊水，胎兒在子宮裡面會游來游去，一會游到左邊，一會游到右邊，所以有些孕婦到了後期發現怎麼躺都不舒服，其實對應的策略也是怎麼舒服怎麼躺了。
所以大家應該大致能聽懂我的意思吧，對於大部分人正常人來說怎麼舒服怎麼來，想左側睡就左側睡，想右側睡就右側睡，想趴著睡也不阻攔，只要你不難受就好，因為你在半夜不知不覺的時候其實已經翻身十幾次了。對於心臟、胃不好的可以嘗試右側臥位，對於肝臟不好的可以嘗試左側臥位入睡，當然左側睡還是右側睡舒服前面也分析過了其實心理作用佔據更大的因素，有些人就怕左側臥位壓迫到心臟，所以從小到大就形成固定思維一定要右側臥位睡覺。
其實我們心臟外層有一層肋骨呈圓筒狀的保護著我們的心臟和肝臟，就相當於房子的框架結構一樣支撐著我們心臟和肝臟，不管左側還是右側都有肋骨撐著，不會對心臟或者肝臟壓迫很厲害的。
所以終極結論就是開心快樂舒適才是最重要的。好的，今天科普就到這裡為止，大家應該大概能聽懂吧，能聽懂記得點贊關注一下，有問題也可以留言討論，最後祝福大家的胃腸道都能被這世界溫柔以待。
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消化內科葉醫生
