三月、四月是減肥的旺季，很多小夥伴都在這個階段進入了“衝刺期”；各種運動以及節食手段，天天被減肥人士提及。但俗話說的好，適合自己的才是最好的！今天，小編就給大家分享8個減肥小妙招，讓您健康瘦身。
飯前可以先喝湯
進食順序在很大程度上是影響食量與食慾的重要因素，建議飯前先喝湯，接著吃青菜，最後吃飯。這樣做法的原理是，儘量先用熱量低的食物填飽肚子。
減少熱量攝入
將每天的熱量攝入減少100千卡，在大約5個星期後減肥4公斤。
多喝水
喝水會加速體內的代謝迴圈，助力脂肪燃燒。同時建議朋友們少喝飲料，因為飲料中的糖分過高，不利於身體的健康和減肥。
改善飲食結構
在不減少飲食量的情況下，改善飲食結構。用水果、蔬菜和穀物取代高脂肪食物，也可以用流質食物代替日常膳食，但要營養全面。
甜點放到早餐吃
早晨人體的新陳代謝最為旺盛，這時非常適合消耗高熱量的食物。
每一口嚼15~20下
科學研究證明，細嚼慢嚥不但能幫助腸胃消化，還能讓人較容易有飽腹感。
用小盤子吃飯
相同分量的食物若用大盤子吃，進食者會覺得未達到自己飯量而會繼續吃；若是換成小盤子，會感覺食物量充足，而會少吃一些。
在安靜的地方用餐
在嘈雜的聲音環境下，會使人的神經系統受到刺激，讓人心跳加速、血壓升高，更容易產生飢餓感，從而去吃更多的東西。
肥胖，帶給人無盡的煩惱，過度的肥胖還有可能帶來疾病。那麼，現在請開始您的減肥大業吧！
您還可以關注微信公眾號：微動力閃線，瞭解更多關於健康以及瘦身的知識。
