每個女孩身邊一直都有減肥減肥的話題，如果堅持的人能成功減肥，不成功的人一定要提前放棄，而運動健身是最安全、最有效的減肥方法。
隨著健身文化的發展，越來越多的人開始加入到健身中來，包括一些肥胖的人。雖然看上去有點肉感，但是健身後肌肉緊繃，身體曲線凹凸起伏，透過汗水的澆灌臉龐變得更年輕漂亮。不僅沒有隨著年齡的增長變老了，而是越來越變得年輕了。
有許多肥胖女孩子成功地透過健身來逆襲的例子有很多。許多肥胖的女生在健身後變得更強壯、更有魅力。此外，越來越多的健身女性成為網路紅人。她們在網上傳送健身指導或減脂的小心得，鼓勵其他女性變得更瘦更漂亮。在幫助別人的同時，他們也成就了自己。
今天小編給大家介紹的就是圖中的美女，她是來自丹麥的小“辣媽”。她叫米婭·施萊弗。她出生於1987年。她今年34歲，身高170釐米，體重160多斤！體重超過160斤對於其他女生來說可能是非常胖的，但在米婭·施萊弗身上我們看不到多餘的肥肉，而肉肉長在她應該長的地方，這是功勞全歸於她長期的健身鍛鍊。
因此，肥胖超重的女性不應該盲目禁食減肥。相反，應該把重點放在減少脂肪和塑身上面。就像大多的男生一樣擼鐵。應該多參加力量的訓練。你不必擔心體重的增加，你應該在意塑造肌肉曲線。力量訓練使許多女人變得凹凸有致哦。
身高優勢是天生的，但是曲線的身材是需要我們後天的努力！所以如果你想要一個曲線分明、身材緊緻的女生，只要你努力了，一個好身材就離你不遠了！要保持曲線身材，我們必須做兩件事：管住嘴，邁開雙腿！每一個超重大碼的女性都是一個“潛力股”，只要下定決定開始並堅持下來，找對方法和學習正確的健身動作，付出的汗水會得到回報，但這裡找對方法很重要。接下來小編就給大家介紹幾個在家就能做的動作，趕緊行動起來吧！
動作一：仰臥提拉
平躺在瑜伽墊上，兩手抓住握把，兩腿蹬直，做仰臥起坐。下去的時候儘量往下就行，不用完全到底。注意這個動作要保持勻速。每天做四組，每組20次即可。
動作二： 腿部提拉
我們先坐在瑜伽墊上，兩腳放在拉力器的腳蹬上，兩隻手握住握把然後慢慢躺下，接著兩腿慢慢伸直，然後開始做抬腿，這個過程要保持腿伸直成90℃。每天做四組，每組20次即可。
動作三：雙手提拉
站在瑜伽墊上，兩隻腳踩在拉力器的腳蹬上，雙手握住握把，踩緊以後開始提拉然後放下，注意提放都要保持均速。每天做四組，每組20次即可。
