男性朋友作為家庭的主要成員和核心，身上有著巨大的責任，因此要格外注意身體的健康情況，對於生活和工作中的壓力，不僅會影響男性的健康狀況，還會給男性朋友造成精神上的壓力，因此對於男性朋友養生，要從平時的飲食和習慣入手。
飲食上要減少辛辣食品的攝入，避免整天吃油膩的食物，要減少抽菸，會影響肺部健康，還要減少喝酒，會加重血液中的雜質，增加肝臟的解毒負擔，除此之外，可以多注意鍛鍊身體，有助於保持健康的身體。而男性睡前做這3件事，身上會有這幾個好處。
1、按摩腳底
腳底有較多的經絡和穴位，睡前對腳底進行按摩，有助打通人體的經絡，有助於腎臟的健康。男性朋友在經過一天的勞累後，在睡前進行腳底按摩，能夠提高睡眠質量，減少疲憊感，有助於恢復精神狀態。大部分男性朋友會經常出現疲乏、精神不振、腰膝痠軟等症狀，經常按摩腳底，能夠較好的緩解腰疼腿疼的情況。
2、睡前做幾個俯臥撐
睡前做幾個俯臥撐能夠促進血液的流通，加快人體的代謝速度，減少身體中的毒素和廢水，能夠增強人體機制，從而達到延緩衰老的目的。而且男性在做俯臥撐時，能夠對肌肉和骨骼進行鍛鍊，能夠改善血液的流通情況，預防血管變硬，從而達到保護心腦血管健康的目的。男性朋友在睡前能夠做30個俯臥撐，還能夠改善形體，避免肥胖的發生。
3、喝杯白開水
男性朋友可以在睡前喝一杯白開水，有助於泌尿系統的正常運轉，能夠減少身體中的雜質，促進血液的流通，加快人體的新陳代謝速度，減少心腦血管疾病的發生，同時還能夠減輕腎臟的負擔，有助於日常養腎。但是不要過量飲水，會造成水腫，每天控制在1500毫升就可以，過量的話會影響前列腺健康。
男性睡前做按摩腳底、做幾個俯臥撐、喝杯白開水這3件事，能夠促進血液的流通，預防血管變硬，促進新陳代謝，減少血液中的有害物質，增強體質。男性朋友在睡前還可以多泡泡腳，能夠較好的消除體內的疲乏，有助於恢復正常的精神狀態。對於男人養生，你還知道哪些小方法呢？
