對於女性來說，聽到別人誇自己“少女”是最幸福的一件事，比如少女臉，少女背等。還有些母女出門，總有人說這看上去就是姐妹，根本看不出媽媽和女兒。其實大家不用太羨慕，只要你能保持身體裡面的雌激素充足，你也會比同齡人顯年輕。
雌激素又叫女性激素，它對女性來說是十分重要的物質，女性體內如果雌激素不足了，衰老的速度就會加快，所以，作為女性，平常要多關注自己的身體狀態。
那麼體內雌激素充足的女性，身體會有哪些表現呢？
1、月經規律且正常
女性每個月來月經主要就是因為雌激素的影響，所以雌激素充足，卵巢分泌功能也就正常，月經就會規律而且很正常。而雌激素不足，就會影響卵巢的分泌和子宮內膜的脫落，月經自然就會受到影響，出現異常，月經不調，痛經就會頻繁出現。
2、面板光滑又潤澤
因為雌激素充足，身體內分泌功能就會正常，卵巢和子宮也就很健康，在這種情況下，面板裡面的毒素就能夠被及時且順利排出，面板就會顯得特別乾淨，光滑又潤澤。如果雌激素不足，女性的面板就會出現很多問題，比如過早長出皺紋，長斑點還有痘痘等等。
3、睡眠質量好睡得香
女性體內雌激素充足，內分泌就穩定，在這樣的身體條件下，睡眠質量也會比較好，每天晚上都能睡得特別香。如果體內雌激素不足，就會影響睡眠質量，可能出現失眠多夢，入睡困難又易驚醒等情況。
每個女性都希望自己體內的雌激素永遠不流失，每天都擁有漂亮的容顏，年輕的身體，但是當女性到了30歲後，卵巢和子宮的功能逐漸衰退，加上生活中很多不良習慣的影響，雌激素的分泌就會慢慢減少，衰老就出現了。
所以女性朋友想要保住雌激素，就要自己多加努力。女人過了30歲，想要雌激素充足，改掉3個習慣：
◎不規律的飲食習慣
現在很多女性追求骨感美，對自己的身材管理過分嚴格，節食的減肥方式大受歡迎，但是很多人不懂科學節食，有人選擇不吃晚餐，有人選擇每天都不吃主食，甚至有些人連飲水量都控制了。
除了節食會導致飲食不規律，還有些人因為上班工作量大導致的飢一頓飽一頓，還有生活享受者們大魚大肉、暴飲暴食的習慣，都會造成不規律的飲食習慣。
長期不規律飲食，就會導致身體內的雌激素降低，出現月經不調，甚至閉經。
◎長期熬夜的習慣
一次兩次熬夜，可能只會讓你第二天精神狀態差一些，對身體健康的影響小，但是經常熬夜、長期熬夜會擾亂女性的內分泌系統，導致器官功能降低。
而體內器官功能降低，自然也包括卵巢功能，這時候雌激素分泌受到影響，體內雌激素水平就會逐漸降低。
◎不想運動的習慣
現在的女性不光要照顧好老人和孩子，還要幹好自己的工作，而且還有很多的女老闆、女強人。正因為工作和生活兩邊都要忙，所以沒時間忙自己的事，忽略了保養也忽略了運動。
運動能夠促進身體的新陳代謝和血液迴圈，幫助提高身體免疫力，每天堅持適量運動，增強體質，也能加快體內雌激素的分泌。
如果室外運動有困難，那就在睡覺之前抽二十分鐘，在自己家裡練習一套瑜伽動作，瑜伽的動作比較柔和，不僅能夠鍛鍊體質，還能讓自己的身材越來越完美。
當然除了改掉以上幾個習慣外，在平常生活中，還可以多喝2種水，有利於補充雌激素。
葛根粉泡水
女性可以多用葛根粉泡水喝，這是因為葛根裡面含有類似女性激素的植物雌激素，最具有代表性的物質就是異黃酮，這種物質進入身體後會起到雌激素的作用，讓女性面板柔軟光滑，細膩而又富有彈性。
女性如果能夠養成喝葛根粉的習慣，補充雌激素，延緩衰老的作用會很明顯。
紅棗桂圓枸杞泡水
對於女性來說，紅棗和桂圓是適合四季吃的養生食品，用它們泡水喝能夠滋養氣血，讓你喝出好氣色好面板。而且女性氣血養足了，身體的機能就會維持在正常的狀態，這樣臟腑功能都能正常運轉，自然也能促進身體分泌雌激素。
總之，女性朋友愛美，想要體內雌激素充足，延緩衰老，不是沒有辦法的，改掉生活中的不良習慣，選擇一些有利於身體的食物，就能幫助自己實現願望，真正難的一點是：堅持！
注：圖片來自網路
