一支香菸燃燒，會釋放出百餘種有害物質。
肺，主氣，司呼吸，這些不良氣體，對肺損害最大。
對於吸菸的人來講，最怕的就是肺部“變髒”，堆積了毒素。
一旦肺部毒素過多，久而久之，會損害肺部機能，甚至誘發癌變。
因此，長期吸菸的人，一定要注意呵護肺部，避免肺部“變髒”變黑了。
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吸菸者，出現4個跡象，或說明肺“變髒”了，需給肺“洗洗澡”了
1、面板乾燥晦暗
吸菸的人，要留心觀察自己的面板狀態。
因為，人體的肺部，主一身之皮毛，主管面板與氣色。
一旦肺部變髒變黑，垃圾肺腑堆積過多，會影響氣血執行，進而影響面板。
如果，長期面板乾燥缺水，膚色暗沉，甚至呈現鏽色，則需要警惕肺部不乾淨，已經受損了。
2、汗毛旺盛
如果，吸菸的人，突然發現自己的汗毛越來越旺盛了，也要警惕肺部積毒了。
人體的汗毛與肺部有關，當肺部毒素堆積過多，無法及時排出的時候，汗毛就會變得又黑又長，尤其是四肢與嘴唇周圍。
3、排便異常
很多吸菸人，會有便秘的困擾。
其實，這其中也與肺部變黑變髒有一定的關係。
人體的肺是和大腸一套系統，兩者有互相促進的關係。
當肺有毒素時，腸道內也會有不正常淤積，進而導致便秘。
如果，吸菸的人，長期排便不暢，除了腸道問題，還要多清清肺。
4、經常咳嗽
咳嗽，或許是吸菸者最大的感受了。
很多菸民，尤其是老煙槍，都有常年咳嗽的情況。
此時，一定要警惕肺部積毒多過，甚至是出現了病變。
無緣無故，持續咳嗽持續三週以上，那麼，最好及時檢查。
吸菸者，給肺“洗澡”，多飲二水，常吃二果，按揉二處，勤做二事
長期吸菸的人，要注意勤給肺部“洗洗澡”，排排毒。
多飲二水
1、曲麥菜茶水
肺，喜潤，喝夠水，可潤肺，促進排毒。
吸菸的人，可以多喝點小植物茶水，排毒又潤肺。
曲麥菜茶，泡水代茶飲，祛痰止咳，促進煙毒排出，改善咽喉不適。
曲麥菜，是一種野菜，也是一種草藥植物，現代藥理研究發現，曲麥菜對多種菌均有一定的抑制之效，並且，其有效物質，還能直接對抗吸入體內香菸有害物質的作用，有效地減少菸草中有害物質，對菸民和被動吸菸者的危害。
2、雪梨銀耳湯水
吸菸的人，還可以經常用雪梨、銀耳一起煮湯喝。
雪梨水分足，有助於生津止渴、止咳化痰、清熱降火。
銀耳更溫潤，是滋補佳品，和雪梨在一起燉湯喝，對於肺部的養肺大有益處。
常吃二果
1、柑橘
吸菸的人，吃水果，可以選擇柑橘。
柑橘，味甘酸，生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿。
2、枇杷
枇杷，也是吸菸者不錯的選擇，入肺、胃經，潤肺下氣、生津止渴。
枇杷，柔軟多汁，風味酸甜，經常吃一點，有益肺部健康，促進肺部排毒。
按揉二處
1、按揉中府
中府穴，是肺經氣血直接輸注的地方。
按揉中府，調氣最好，補益肺氣，助力肺部健康。
每天順時針向按揉本穴，再逆時針揉按本穴，每次按1～3分鐘。
2、按揉肺俞
經常按揉肺俞穴，有助於促進肺部排濁。
刺激肺臟穴位和經絡，可增加呼吸功能，使肺氣通暢，增加肺臟的氧氣。
經常按揉後背的肺俞穴，可暢胸中之氣，減低氣道阻力，排肺濁。
勤做二事
1、深呼吸
經常深呼吸，可吐故納新，促進排濁。
選擇一處空氣比較清新的地方，練習深呼吸。
深呼吸，可以讓肺部得到最大限度得擴充，經常練習為人體補充氧氣，增加血氧量，還能提高人體的肺活量，提高肺部功能，是一項非常不錯的清肺運動。
練習深呼吸的動作要領：
每一次吸氣，都要將小腹鼓起，使得氣沉丹田。
每一次呼氣，小腹內收，調養肺功能。
放鬆全身，站著，坐著都可以做。
2、慢跑
吃過晚飯後，找空氣清新之地，做做運動，可以提高肺活量。
經常快步走，能夠提高肺部功能，鍛鍊肺部力量，可以預防肺部疾病。
此外，慢跑，能保持和增強肺泡彈性，延緩呼吸功能的衰老。
慢跑還能使肺臟內氣體交換充分，血液中氧氣含量高，有益心肺健康。
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