高血糖是我國最常見的慢性病之一，與高血脂和高血壓並列稱為”三大沉默殺手”，但值得注意的是，有很多患者認為它只是慢性病，對身體傷害不大。都不把它當回事，任其肆意妄為。
正是因為大部分患者對高血糖的“肆意妄為”，再加上飲食上的不節制，就會導致血糖“飆升”，逐漸演變成糖尿病，最終只能靠後期的藥物和胰島素來治療，這對患者的身體和經濟都是巨大的損失。
3物被列入高血糖“黑名單”，醫生：不想血糖飆升，趕快扔
1、糯米
糯米的升糖指數和熱量都很高，據統計，每100克的糯米中就有80克的碳水化合物。並且糯米的粘度還很強，經常食用，不利於身體的消化吸收，同時還會導致餐後血糖快速升高，所以血糖高的人一定要少食用糯米。
2、蛋糕
蛋糕很常見，它主要是用奶油、黃油以及白糖做出的甜品，血糖高的人若經常食用，會使新陳代謝變慢，胰島負擔加重，胰島素無法正常的分解以及代謝糖分，導致過量的糖分無法排出，就會導致血糖升高。
3、紅薯
紅薯口感很好，但血糖高的人卻不建議多食用。紅薯的碳水化合物以及澱粉含量都特別高，若過量食用，紅薯中的澱粉含量進入體內後，會全部分解並轉化為糖分，使血液中的糖分增加，導致血糖水平上升。
醫生提醒：不想血糖升高，平時可配合吃這3種維生素
1、維生素C
維生素C有降低血液中葡萄糖含量的功效，同時也可加速血液迴圈，提高糖分的代謝速度，提升胰島功能，促進胰島素的快速分泌，從而穩定血糖水平。平時可多吃橙子、橘子以及獼猴桃等食物，裡面都含有豐富的維c。
2、維生素B12
血糖高的人平時可以多服用一些維生素B12。例如我們經常吃的牛肉中就含有大量的B12維生素，維生素B12可以改善胰島狀態，促進糖分的快速分解及代謝，緩解因高血糖而帶來的三多一少症狀。
3、維生素B6
維生素B6可降低血液中的糖分含量，為胰島健康提供充分的保障。同時可增強糖分的新陳代謝功能，穩定血糖值。日常生活中乾果和魚中就含有豐富的B6維生素，血糖高的人可適當多食用。
血糖高的人，平時可做好這2件事，或可使血糖慢慢平穩
1、多運動
運動是治療慢性病最有效的治療方法之一。血糖高的人若想預防血糖升高，平時也可適當的做一些有氧運動，例如：游泳、快走、慢跑以及打球等，這些運動都可幫助血管中累積的糖分快速排出體外，對降低血糖有一定的輔助功效。
2、良好的生活習慣
血糖高的人平時一定要保持良好的生活及飲食習慣，儘量少熬夜，儘量每天11點之前就睡覺。熬夜會使身體的新陳代謝下降，造成內分泌紊亂，很容易導致高血糖病情加重。
參考文獻：
劉週週。 飲食干預對糖尿病患者血糖水平的影響。 健康生活，2018
