▲ 關注楊陽羊醫生，一起漲姿勢
作者 | 楊陽（ 生殖男科醫生，醫學博士、哲學博士）
想減肥嗎？
真的想嗎？
眾所周知，羊醫生是一個復讀機。
因為每天要向各位患者千叮嚀萬囑咐幾乎同樣的醫囑。
其中重複得最多的一句就是：你要減肥！
以及它的升級版：你要好好減減肥了！
這究竟是羊醫生本人吃得太飽沒事幹，還是單純看胖子不順眼？
都不是，只是因為各種常見男科疾病的罪魁禍首，其實都是肥胖。
比如門診經常看到這樣的男士：
精子質量差，小孩生不出
性功能下降，硬不起來，或者壓根就沒啥想法，慾望很低
更有甚者，年紀輕輕就已經戴上了高血壓、高血脂和血糖升高等等“三高”的帽子
而這些男士的共同特點就是：都！很！胖！
一胖毀所有，這是真的，你可千萬別不信。
男人胖了之後，雌激素飆升，雄激素下降，從而導致慾望減退，勃起功能受損
雄激素下降之後，精子生成也會受到過量雌激素的抑制，從而導致少弱精症的出現
肥胖還會導致整個人體呈現慢性的炎症反應
肥胖帶來的高血壓、高血脂和血糖升高等“三高”，本身就是勃起功能障礙的明確危險因素
所以，要做一個功能正常、生育力旺盛的男人，你必須要減肥。
但吃肥容易，減肥可太難了。
很多人都是結婚之後、假期之後，甚至只是回家過了個年，就一下子暴漲二三十斤，從此再也卸不下身上的肥肉了。
很多患者也都向我訴苦：羊醫生，我已經吃得很少了，甚至晚飯都不吃了，但體重還是減不下來，還是喝水就會胖。我到底應該怎麼做，才能甩掉這一身肥膘呢？
要減肥，說起來也賊簡單，無外乎兩方面：管住嘴，邁開腿。
再簡單一點就是倆字：吃、動。
吃當然是很重要。很多人可能知道一些基本的飲食要點，比如要減肥就要少吃零食，戒掉含糖飲料和戒酒等等。
但只做到這些是完全不夠的。
除了知道不能吃什麼和少吃什麼以外，最好還要有專業的營養師給你提供個性化的指導，告訴你應該吃什麼和怎麼吃。
甚至要精細到每天甚至具體的每一餐，把調整你飲食結構的操作真真切切地落實到你的生活中去。
另一方面則是動。你得練，得運動。
但說到運動，可是要了很多人的老命。
要知道很多人一開始都是信心滿滿，信誓旦旦地第八次向世界宣告：我要減肥！
甚至為了彰顯自己的信心和決心，健身房的會員卡也花重金去辦了，價格不菲的家用跑步機也去買了。
結果到頭來，健身卡淪為了洗澡卡，而跑步機自然也變成了晾衣杆。
為什麼會落到這步田地呢？
說到底，還是因為你沒有養成運動的習慣。
人都有惰性，如果沒人提醒你，沒人督促你，你可能漸漸地就不會去運動了。
而很多人實際上也並不知道到底應該做哪些運動才能真正有利於減肥，去了健身房自己一通瞎練，效果也會大打折扣。
所以你真正需要的是：有個專業人士天天盯著你，督促你去運動，幫你養成良好的運動習慣，並且指導你應該怎樣正確運動。
你才有可能從運動中獲得樂趣，並且真正愛上運動。
那麼好，如果我告訴你，有一群人可以在一個月內專門為你服務，根據你目前的體重、飲食和身體狀態，為你量身定製科學的減肥食譜和鍛鍊計劃，精確到每一餐該吃什麼、每一天該練什麼，並且天天跟個鬧鐘一樣，不地斷提醒你，督促和指導你規律、正確地運動減脂。
你願意嗎？
參考文獻：
1。 中國肥胖問題工作組。中國成人超重和肥胖症預防與控制指南（節錄）［J］。營養學報，2004（01）：1-4。
2。Corona G， et al。 Eur Urol。 2006；50（3）：595-604； discussion
3。 Vinik AI， et al。 Diabetes Care。 2003；26（5）：1553-79。
4。Fode M， et al。 Asian J Androl。 2012；14（1）：61-8。
5。Cabler S， et al。 Asian J Androl。 2010；12（4）：480-9。
編輯 | 楊陽 圖片 | 來源於網路
我是楊陽，一名生殖男科醫生
