【排便時蹲著好還是坐著好？關於如廁時的4個疑惑，一次性說清楚！】
關於如廁的疑惑有哪些？
1、擦屁股該從前往後擦還是從後往前：
擦屁股方向不對易誘發感染，特別是女性。若沒擦乾淨大量細菌藏匿，使得黏膜持續受到炎性刺激，導致肛門有灼痛感。若擦拭力度太大，可導致微血管迴圈不暢，進而誘發痔瘡。不管是大便還是小便應從前往後擦，能降低泌尿系統感染。同時掌握擦拭方法，先把衛生紙摺疊2層再垂直輕輕壓在肛門；力道均勻的擦拭，單向從前往後擦；按順時針方向轉2個半圈擦。若有條件可用溼廁紙擦拭。
2、排便該蹲著還是坐著：
一般直腸越直，排便就越通暢。蹲著時受到周圍肌肉牽拉，直腸伸直，盆腔臟器也會下移且腹壓作用比較明顯；左右腿分開時肛門括約肌也隨之張開，進而讓排便更順暢。坐著時肌肉用力不一樣，直腸彎曲，相對來說排便沒有太順暢。蹲廁所時間太長可使得下肢血液迴圈不暢和雙腿發麻，坐位能避免此問題發生。特別是孕婦、老年人和心腦血管病人，從蹲著到站起體位變化可能引起頭暈或暈倒，所以坐位較安全。坐著上廁所時不妨在腳下放個凳子，讓身體稍微前傾35度，能促進排便。
3、擦便紙應摺疊幾次：
研究發現，把廁紙疊兩層的人比只疊一次的人患痔瘡風險降低17%，因為廁紙厚度能對血管起到良性按摩作用，促進區域性微迴圈，降低患痔瘡風險。
4、衝馬桶該蓋上蓋子還是開著蓋子：
衝馬桶時儘量是蓋上蓋子，因為沖水時可產生水霧，為了避免致病菌等微生物跟隨飄散，儘量把馬桶蓋蓋上後再衝。尤其是有腹瀉或嘔吐等排洩物時，其中可能含有致病菌，最安全的方法是蓋上蓋子再衝。
排便應注意什麼？
1、排便時間控制在五分鐘內，若5分鐘內仍然沒有排出大便應立即起身，有便意後再去。
2、排便時不能太用力，用力排大便宜引起痔瘡和腹疝，心腦血管疾病的人則有腦溢血、心絞痛或心梗風險。
