上了年紀的人，應該注意身體的健康保養，在年齡增長時身體老化速度會加快，不少人消化系統也功能降低，都和身體逐漸衰老有關。如果可以從飲食這方面入手進行調節，遵循正確的飲食原則，會發現消化系統功能提高，身體出現的某些不良症狀改善了。另外，有部分人飲食存在壞習慣，無形中影響著身體健康，應該警惕，及時糾正避免疾病出現。
1、經常吃宵夜
60歲以上的老年人，想要健康長壽，應該避免經常吃宵夜。很多人養成了吃宵夜的壞習慣，但是上了年紀身體逐漸衰老，消化系統功能降低，如果經常吃宵夜，食物攝入之後消化壓力增大，沒能及時將食物中的營養物質獲取，反而會有胃脹氣、消化不良等情況。
在保養身體的過程中，應該注意這個細節，三餐規律飲食滿足身體營養需求即可，不要額外吃宵夜增加消化壓力。很多人不注意這個問題，可能還會有肥胖，血脂，血糖波動的情況。
2、每頓飯吃很飽
老年人要保持身體健康，飲食注意事項得了解，在飲食這方面不可經常吃太飽。很多人不注意這個問題，認為要獲取更多的營養就得吃飽一點，可能每頓飯吃很飽，但是，吃太飽對健康不利，食物攝入過多又沒能及時消化，會讓胃部有飽脹感，更容易出現脹氣、積食等情況，而要增強重要器官功能，每頓飯吃到七八分飽即可，這樣既能營養物質及時獲取，也可以避免消化壓力增大。
3、大量吃高熱量食物
保持身體健康，在飲食過程中還得謹慎點，不要總吃那些熱量高的食物。高熱量食物種類多，那些富含糖分、脂肪、膽固醇的食物熱量高，吃起來油膩，容易增加消化壓力之外還會影響人的胃口。
長時間大量攝入同樣有健康隱患，部分人血脂、血壓或者血糖變化和這種不良的飲食習慣有關，基本的營養需求要滿足，獲取足夠的礦物質、維生素、微量元素、蛋白質很關鍵，可以提高抵抗力，增強器官功能，但是，這些熱量高的食物容易讓身體肥胖，誘發慢性疾病，應該遠離，才能讓老年人身體保持健康。
綜上所述，想要60歲以上的老年人，身體維持健康，關鍵是飲食方法合理，以上這些飲食注意事項得了解。除此之外，上了年紀的人，應該定期進行身體檢查，還得戒菸戒酒，作息保持規律，最關鍵的是有年輕，樂觀的心態，透過這些好的方式都可以讓老年人保持身體健康。
