在講告別大肚腩的方法之前，應該先了解大肚腩是如何出現的，這樣才可以有根據去處理，收穫更加顯著的效果，同時也能避免再次出現腹部肥胖的狀況。
出現大肚腩的原因以及處理方法：
1.囤積了大量的脂肪
腹部周圍堆積著過量的皮下脂肪是腹部肥胖的主要因素。
處理方法：
控制飲食，不能過量飲食和暴食。減少吃高熱量的食物，也不能吃宵夜。
除了控制飲食，還要多進行一些有氧運動，以此幫助提高全身的脂肪燃燒率，進而收穫減少腹部脂肪和瘦腹的效果。
2.腹部的肌肉群變得鬆弛
肌肉群鬆弛會讓腹部的肌肉群鬆垮，同時也會讓腹部的脂肪層更加凸顯，是出現大肚腩的重要因素。另外肌肉群鬆垮還會造成內臟器官下垂，同樣會造成大肚腩。
處理方法：
多進行一些有關於腹部肌肉群的專項運動，這樣就能將鬆垮的肌肉群變得緊緻，同時還能收緊脂肪層。不僅如此，當腹部的肌肉群變得緊緻以後，還能幫助內臟歸位，減輕腹部負擔。
當腹部的肌肉群變緊緻、脂肪層和內臟歸位就能夠收穫非常顯著的瘦腹效果。
3.腸道內囤積宿便和毒素
肚子胖還與腸道環境和腸內的廢物脫不開關聯。便秘和毒素的大量堆積會讓腸道和腹部變大，導致腹部肥胖的狀況發生。
處理方法：
透過增加運動量來帶動腸胃蠕動，加快宿便和毒素等的排除，達到瘦腹的效果。
多吃一些可以改善腸內環境和提高腸胃的蠕動力的食物，不僅能緩解便秘還能促進大量毒素的排除，消除大肚腩的效果顯著。例如：富含食物纖維的蔬菜、雜糧等和富含乳酸菌的酸奶和泡菜等。
瞭解了肥胖的原因，並且有針對的去調整才能更好的改善問題，同時也能從根源避免肥胖問題的再次發生。
