今年38歲的小華是一名人民警察。但是就在最近他下班回家到家門口的時候總是感到自己頭暈目眩，整個人都變得非常疲憊，甚至腦袋昏昏沉沉，作為一名警察每天運動鍛鍊是必不可少的，不知道自己怎麼會出現這種情況。
但是他作為一名已經快步入40歲的人，平時生活中不愛保養自己，常常加班、值班已經成為常態。尤其是平時不注重自己的睡眠，三餐無度難免會出現意外情況。
尤其是最近小華髮現自己最近不僅晚上睡不著，白天還感到頭暈目眩，甚至早上刷完牙還有口臭的情況。但是他並沒有在意這些情況，覺得自己經常鍛鍊身體，並沒有什麼大礙。但是有時候同事跟他說話的時候感覺十分抗拒，這使得他意識到自己的問題了，於是他便馬上去了醫院做檢查，看看自己最近到底怎麼了。
當他來到醫院之後進行了抽血檢查，並且檢查結果顯示他身體的各項功能都很正常，經過醫生進一步的檢查發現他患有嚴重的心腦血管疾病。
根據醫生的詢問才發現是因為小華從小家境貧寒，由於上學條件艱苦，他常常得去酒吧打工，在酒吧兼職服務生。尤其是得等到第二天宿舍樓門開了才回去。每天通宵達旦，很多時候都不吃早飯，常常是回宿舍洗把臉就得去上課。有時候餓了就泡碗泡麵吃或者去學校食堂吃個麻辣燙，這樣長此以往就造成了他的腸胃疾病的產生。
經過醫生的檢查後，醫生提示，要是經常失眠、睡眠不好身體會有一定的提示，平時就得多加引起注意。但是依舊沒有注意平時飲食的他不幸在2個月後離世了。
醫生提示：身上要是出現了3處異常，平時就得多加註意睡眠了
1、面色蒼白
平時要是出現了面色蒼白以及氣血不足的情況多半是因為失眠造成的。這是因為長期失眠會造成體內的血流不暢，容易使得身體中的血管脆性增加，導致自己每天會感到昏昏沉沉，甚至會感到肝氣不足和氣虛的情況產生。因此平時生活中要是發現自己氣血不足就得多吃一些補氣血的食物來幫助睡眠，這樣不僅有利於睡眠質量的提高更有助於失眠的改善。
2、經常嘴臭
平時生活中要是腸胃不好的話就會造成口臭的產生。尤其是早晚刷過牙後如果還是發現自己口腔裡臭味嚴重，這時候就得注意了，很有可能是腸胃最近非常不好，儘早注意。以防因為腸胃問題造成睡眠質量的下降，影響人的正常睡眠。
3、時常感到心悸
要是平時容易出現心悸心塞以及心痛的情況下需要注重自己的睡眠。當人體心臟功能正常的時候是會感到自己心臟主動脈的跳動緩和的，不會出現心悸的情況。
想要改善失眠平時堅持2個好習慣
1、補充赤芝多素
經常容易失眠的人平時生活中可以多補充一些赤芝多素的物質來幫助提高睡眠質量。赤芝多素這種物質取自於靈芝，並且含有靈芝的全部營養成分，其中含有的大量微量元素能夠對人起到安神滋補的作用。平時生活中經常補充這種物質能夠增加深度睡眠的時間，對於睡眠來說非常有幫助。
赤芝多素中含有大量的能夠促進腦部中樞神經系統得到修復的營養元素，能夠幫助身體釋放更多的助眠因子，提高睡眠質量，從根源上調理失眠。
2、經常泡腳
其實腳部是人體第二個心臟，因為腳部有著豐富的神經，尤其是當人勞累了一天之後晚上泡個腳對於身體一天的疲憊都有著消除的作用，對於腦部中樞神經也有著安撫的好處，讓人能夠更好地入睡，睡得更加香甜。
