傳統醫學理論認為，腎是藏精之臟器，主骨、主水 、主納氣、主生殖，開竅於耳、其華在發，腎臟健康則人精氣神充足，活力充沛。那麼如何讓我們的腎臟更健康？又應該如何保養呢？今天就給大家介紹一個補腎的小妙招
一、晨起3顆板栗
板栗被稱為“腎之果”，中醫認為板栗味甘、性溫，歸腎、脾、胃經，有著溫中養胃、補腎強筋的功效，營養非常豐富，富含鈣鐵磷鉀等無機鹽以及胡蘿蔔素和B族維生素。板栗中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質等，能有效滋養補腎、延緩衰老。而且板栗中含有豐富的硒元素，硒元素有助於男性產生健康的精子。所以晨起吃上3顆板栗，補腎益氣，讓腎臟煥發生機。
二、晨起3顆鵪鶉蛋
相比於雞蛋，鵪鶉蛋的營養價值更高，它的蛋白質含量比雞蛋高30%，維生素B1高20%，維生素B2高83%，鐵的含量高46%，卵磷脂更是高上6倍，核黃素、維生素A的含量均比同量雞蛋高出兩倍左右，而膽固醇含量則較雞蛋低大約三分之一，是各種虛症人群的理想滋補食品，同時還含有豐富的維生素B6，以上這些營養素可以有效提高男性睪丸酮，分泌更多的雄性激素，來維持男性功能，補腎效果非常好。
三、晨起顆醋泡黑豆
大家可能都聽說過“黑色入腎”的說法根據中醫理論，豆乃腎之谷，所以常吃些黑豆對腎臟健康大有裨益，黑豆可以祛風除熱、調中下氣、解毒利尿，有效地緩解尿頻、腰痠、女性白帶異常及下腹部陰冷等症狀。除此之外，黑豆還有著美容養顏的功效。因為黑豆含有豐富的維生素，尤其以E族和B族居多，可駐顏、明目、烏髮，使面板白嫩等，美容效果非常好。而且黑豆皮中含有花青素，有著抗氧化的功效，能清除體內自由基，延緩衰老。而醋可以使黑豆的功效最大化的發揮出來，所以晨起吃上3顆醋豆，美容養顏補腎壯陽。
好了，以上就是給大家介紹的補腎妙招，晨起3次3顆“它”，補腎效果非常好，同時大家還要注意規律作息、合理飲食、多喝水，適當運動，讓自己的腎臟越來越年輕！
