《人生不設限》中寫道：“即使生命似乎要把你擊倒，也要仔細注意有什麼浮現出來。”
生活實苦，我們需要的是可以發現美好的心。心態好了，才能有資本“苦中作樂”。可是心這東西，是最難以操控的。
心理學中的“反芻思維”，被認為是一種古老的精神智慧，但也是人們患上抑鬱症的根源。
直白一些來說，反芻思維是指個體經歷壓力、失敗或創傷後，所產生的自發性的重複思考。
當我們在頭腦中反覆地想某一件事情，不斷地思考試圖解決問題、權衡利弊、後悔假設的時候，思考的次數越多、問題越無法解決，越失控。
如果每天每時每刻都在重複著這些設想，思考者就會像陷入泥潭一樣，不可自拔，最終發展成臨床上的抑鬱症。
抑鬱症，是很多人都不自知的隱痛。不像傷口一樣，可以清晰明瞭的示人。
所以，太多的人，理解不了抑鬱症的患者。
面對這類群體，很多人往往隨口就說了抑鬱的人“聽不了”的三句話。也許你覺得是安慰，但實質上會讓他越陷越深。
“你看著哪裡像抑鬱”
如果一個抑鬱的人主動和你傾訴，就說明他內心對你是極其信任的，是在向你尋求幫助。
別對抑鬱症患者說“你看起來不錯”“你看起來很正常啊”，這些話會讓他覺得你在無視他的痛苦和掙扎，覺得自己的“求助”是完全無效的。
同時，還會讓對方產生一種無力感，和一種不被信任，不被接受的感覺。
當然，也許我們的本意是想安慰他，給他信心，但這些話很容易讓他自己封閉地更深、更緊。
“你有啥可抑鬱的”
世界上本沒有真正的感同身受，看不到別人的傷，就不要輕言活著輕鬆。
其實在生活中，我們每個人都活得很努力，但卻沒有人能強大到無往不利，每個人都有自己想逃離的情緒，即使表面上在微笑也不能代表此時的你是真正的快樂。
所以太多的人不但看不透別人，甚至連自己的真實感受都無法準確地捉住。
那麼在不瞭解別人的世界和生活的時候，就沒有資格去質疑別人的感受。
生活不僅僅是吃飽穿暖，每個人都有自己心中無法去釋然的部分，有的人把它放在心底形成一個點，有的人就無法控制，讓這個點無限的擴大，終成了心裡的隱患。
“想開點，散散心，過一段時間就好了”
有一顆強大的心，凡事能想開，才是最幸福的事。
可很多事情我們理智上是認同的，但卻無法在感情上接受，於是情感和理性無法統一，這種固化的思維形式讓人很容易鑽入牛角尖裡。
很多時候，規勸是沒有用的。“都過去了，散散心就好了”、“時間會沖淡一切”
“沒事的，想開點，多出去走走”………
可是如果內心被困住了，又如何能走得出來？輕描淡寫的一句勸慰，似乎顯得當事者只是“矯情”。
對於抑鬱的人，其實想讓他們敞開自己的心，把心裡的痛苦化解是一件很難的事情。但並不是說我們什麼都不去做，任由其發展就是好的。
不要強求解脫，而是要一步步循序漸進，順著自己的感受來生活。
給出幾點建議，會對當下抑鬱的情緒有所緩解。
不要抗爭，選擇接納
接納真實的自己，接納負能量。很多時候人的痛苦，來自於與自我的抗爭。
這種抗爭就是我們常說的“較勁”。可是人生啊，無論是面對那個高光時刻的自己，還是那個無助脆弱的自己，懂得接納，才是真正的幸福。
蒙田說過這樣一句話：“世界上最大的事，是一個人懂得如何做自己的主人。”
很多時候，我們接納別人的時候很容易，甚至我們還會選擇原諒對方犯下的錯誤，可是輪到自己的時候，卻無法走出來。
而且我們需要做的就是不要與生活抗爭、不要與自己抗爭，接納生活中的不完美，更要懂得接納那個不完美的自己。
找點事做，分散精力
韓寒曾說：“我們可以一次一次去撞南牆，但我們不能一個一個失去理想。”
世上有太多的不盡如人意，也許你覺得自己身邊的人都活得很順利，為何偏偏自己不行？
其實如果對方願意和你敞開心扉，而不是隻做表面文章的話，你就會發現生活中的每個人都有不為人知的一面。
也許對方承受的痛苦，是你的千倍百倍，把他的坎坷壓在你的身上，也許你早就垮掉了。
在無法開解自己的時候，那就去找點事做。哪怕運動起來，讓自己汗流浹背。
最好能找到自己感興趣的事情，既成就了理想，又分散了精力，不再有時間日日揪著過不去的心結不放。
找到同類，與人交流
《無聲告白》中有這樣一句話：“我們終其一生，就是要擺脫他人的期待，找到真正的自己。”
人活著，不要太多地去在意別人的眼光和議論，不要去苛求人人都會喜歡你，那是特別不現實的一件事。
如果我們情緒上抑鬱了，自我無法開解，身邊又沒有能夠理解你的人，真的是一件很痛苦的事情。
那麼最好的方式就是找到同類，抱團取暖。當我們與人交流的機會增多，你說的話有人能懂的時候，心裡一下就會暖了很多。
當我們的情緒有了出口、感受有人認同，互相鼓勵往更好的方向去走的時候，便不會覺得孤單。
凡塵過往，多為序章。如果過去，真的無法過去，那便讓現在，更有意義一些。
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世界那麼大，感謝你，可以看到我！
【文|唯唯安：筆有溫度、為情發聲，一個熱愛文字的不典型寫作者，邀請你共同感知生活】
