有些人是怎麼睡都睡不著，而有些人是怎麼睡都睡不夠，大部人都是晚上到點睡不著，好不容易玩到半夜，迷迷糊糊的睡著了，早上醒來還是昏昏沉沉的，很沒有精神狀態，這就說明了一個問題，那就是我們的睡眠質量不好，如何去提高我們的睡眠質量呢？大家可以試試以下這個方法，是北宋有名的養生家陳摶發明的“陳摶睡功”。
陳摶睡功又叫做“睡神仙”，可以幫助調節失眠和睡不夠的問題，長時間堅持對我們的身體大有裨益。
陳摶睡功的核心：陳摶睡功的核心就是睡心，先讓自己的身體躺下來，在床上隨便做一個姿勢，怎麼舒服怎麼躺，此時，先把呼吸調勻，感覺自己就像是在綠波輕漾的湖水中仰泳一樣，躺在水面上。
注意要讓自己的身體完全放鬆下來，對你來說，感覺呼吸都是多餘的，可以把它完全忽略掉，此時此刻，你的身心都很輕，也很安詳，內心的紛亂感消失了。就這樣躺在床上，調整個10-20分鐘，很快你就會入睡，就保持這個姿勢，不用去管它。先睡心，把心給靜下來了，再睡眼，慢慢把一天的繁雜和煩惱都拋開。
很多人睡不著，就是因為內心煩亂、焦慮、難以安心，這時你去觀察就會發現，有些人睡覺是皺著眉頭的，眉宇之間不是放鬆的，這樣睡眠質量肯定不好，睡不著也很正常。
為什麼很多人睡覺的時間很長，還是很乏呢？一方面是他們把最佳的睡眠時間錯過了，比如我們常說的子午覺應睡好，子時就是晚上11點到凌晨1點，午時就是中午11點到下午1點，並不是說讓你在此期間睡很長時間，而是最好小憩一會。另一方面就是睡眠質量差。
陳摶睡功中很重要的一個步驟就是調整呼吸，也是一個收攝心神的方法，找一個舒服的方式躺下，把注意力集中在一呼一吸上，思緒跳開時，一旦發現，馬上再回到呼吸上，慢慢把呼吸調勻，放鬆身心，就會進入良好的睡眠狀態下。
對於睡眠質量好的人，可能在不知不覺中已經開始這樣去做了，你這樣做了嗎？
