高血脂是較為常見的一種血液慢性病。
這主要和血液內的甘油三酯、膽固醇的含量有重要聯絡。
根據世衛組織公佈的一組資料顯示，截止到2020年年初，我國患有高血脂的人數高達1。8億，而且人數還在不停的增多。
其中引起高血脂的主要原因和飲食有著密切的關係，像餐桌上一些隱秘的“高血脂大戶”，吃一口相當於吃一口油，久而久之，血脂很可能就不知不覺的升高了。
餐桌3物，已被拉入“黑名單”，不想給血管添堵，建議你少吃
1、高脂肪食物
像紅燒肉、排骨、梅菜扣肉等是常見的高脂肪食物。
這類食物的味道鮮美，吃起來也很過癮，但是經常食用容易危害到我們的身體健康。
大量的高脂肪食物攝入體內後，會導致體內脂肪微粒變多，血液的濃度會更加黏稠，使血脂升高，長此以往，還容易促使血管硬化，血管運輸能力降低，同時會誘發腦梗、心梗等血管疾病的發生。
建議日常注意營養均衡的攝入，避免因大量食用高脂肪的食物而使身體受到傷害。
2、高糖分食物
生活中有很多的人都喜歡吃巧克力、蛋糕等甜食。
但是這類食物含糖量很高，經常食用，會給身體健康埋下很大的隱患。
這是由於體內的糖分增多後，會使體內的血糖含量大幅增多，從而血液的濃度也會隨之增多，不僅會使血脂升高，還容易使血管彈性消弱，硬度增加，導致硬化斑塊的出現。
3、動物內臟
多數人認為動物的內臟營養價值高，所以在市場上很受眾人青睞。
但動物的內臟含有大量的膽固醇，而且這些膽固醇極其不容易被消化，還習慣依附在血管壁上，長此以往，不僅是體內的膽固醇含量增多，還容易使血液變粘稠，血脂升高，增加血管疾病的風險。
提示：特別是患有高血脂的人群，更不建議平時大量食用動物內臟類的食物，容易使病情加重，不利於身體的恢復。
不想給血管“添堵”，建議你堅持3件事
1、合理飲食
老話說：“病從口入”。
吃的營養均衡，身體方能更健康，各種疾病也會“繞道而行”。
但是吃的沒有規律，胡吃海喝，就很容易給身體健康帶來很大的困擾。
而且高血脂患者中大多數都是因為不當的飲食引起的，所以如果希望血管健康，血脂穩定，合理的飲食是少不了的。
日常生活中，要避免高糖分食物，高鹽分食物，高油膩食物。
可以多吃一些綠色蔬菜像西蘭花、胡蘿蔔、芹菜等都是對穩定血脂和保護血管很有作用的食物。
2、多喝水
水在人體佔據著至關重要的位置。
經常喝水，不但及時補充了人體水分，還可以幫助稀釋血液，提高血液的迴圈能力，並有效減少體內的毒素沉積，減輕了血管負擔，降低了血管疾病的風險。
特別是患有高血脂的人，更要經常喝水，這樣可以有效緩解血液的粘稠度，預防血脂再升高。
最好喝水時加入雲臺冰菊。
雲臺冰菊有著“菊中貴族”的稱號，產地在河南焦作，屬懷菊亞種，其含豐富的氨基酸、菊甙、生物鹼類等物質，也已經被醫學驗證對穩定血脂有很好的作用。
氨基酸：能夠抑制血管硬化，提升血管彈性，被稱為：“養護血管小達人”；
菊甙和生物鹼類：可以幫助受損血管及時修復，減少體內毒素的沉積，降低血管受損機率，減輕血管負擔，平穩血脂，使血管執行更高效。
3、適當運動
經常運動不但能夠建強體魄，還能夠有效的燃燒體內的多餘脂肪，減少血液內脂類物質的堆積，使血脂穩定，降低血管的患病風險。
而且運動還能起到緩解工作壓力的作用，可以選擇偏柔和的運動，像散步、騎單車、打太極拳等，都是對養護血管很有效的運動專案。
提示：建議每次運動至少30分鐘以上，每週運動次數不低於4次。
小知識：
根據調查資料顯示，身體較為肥胖的人，往往血液中的膽固醇和甘油三酯等含量要比一般的人高很多。
所以體重的控制也是對降低血脂有很好的幫助。
特別是高血脂人群，一定要注意控制體重，及時加強身體的鍛鍊，避免高血脂“找上門”。
