眼瞅著夏天越來越熱了，身邊有很多小仙女們早已經迫不及待換上漂亮的短衣、短裙了，走在街上都是一道靚麗的風景線。不過有的人只能看著別人的芊芊細腰，對於自己在春天捂出來的一身肉，只能發出感慨，為什麼自己就是不能控制住自己的嘴巴，不能邁開自己的雙腳呢？六月馬上就要來了，你還不趕緊減肥，可真是要徒傷悲了！
今天，給朋友們推薦9種減肥瘦身的食物，三種蔬菜、三種水果、三種主食，讓朋友們在飽腹感中慢慢瘦下來，讓你也能收穫到苗條的身材！
三種蔬菜
1、黃瓜
夏天的黃瓜是大家理想的減肥蔬菜，是一種低熱量、低糖分、水分多的蔬菜，而且還幾乎不含脂肪。黃瓜還含有豐富的營養，比如說維生素B2、B3，維生素E，胡蘿蔔素，蛋白質以及鈣、鉀、鐵，磷等礦物質。經常吃點黃瓜，可以幫助身體排出多餘的水分，達到利水消腫的作用。且黃瓜中纖維素比較多，可以促進腸道蠕動的同時，還能增加飽腹感，非常適合減肥的朋友們食用。
2、紫椰菜
紫椰菜含有大量的水分，而且礦物質豐富，經常吃點紫椰菜可以幫助身體排出多餘的水分。很多減肥人士喜歡用紫椰菜配合其他食物做成蔬菜沙拉，口感清爽，還能在享受美味食物的同時，讓自己的體重慢慢降下來。
3、芹菜
芹菜的含水量很高，還含有豐富的纖維素，經常吃點芹菜，可以促進腸胃蠕動，幫助身體排出毒素和垃圾，有利於減肥。而且芹菜中含有少量卡路里，一邊在吃著芹菜，一般還能幫助燃燒卡路里，所以想要減肥的朋友們，在平時可以多吃點芹菜吧！
三種水果
1、紅莓
很多人或許沒有吃過紅莓，如果有條件的朋友，還是可以經常吃點紅莓的。因為，紅莓中含有大量的花青素，這種物質，可以提高人的新陳代謝，分解脂肪，促進消化。如果你正在減肥，不妨吃點紅莓吧！
2、聖女果
要是不知道聖女果是什麼，那可能你是一個不愛吃水果的人，如果不愛吃水果，對減肥可不利啊！想減肥的朋友們，還是可以多吃點聖女果的，因為聖女果中含有番茄紅素，是一種極強的抗氧化物質，可以幫助人清除自由基。而且聖女果含有的熱量很低，含糖量也不高，是減肥者們心心念唸的聖女果。
3、香蕉
減肥者們在平時也可以多吃點香蕉，因為香蕉中含有豐富的纖維，可以增加你的飽腹感，減少其他食物的攝入，讓你在飽腹感中慢慢瘦下來。而且香蕉中還含有豐富的鉀元素，這種物質可以說是人體的利尿劑，可以幫助消除體內的水腫，也有利於減肥。
三種主食
1、玉米
玉米是大家非常熟悉的一種食物，很多人都喜歡吃，對於減肥者們來說，玉米也是一種減肥佳品。玉米中不僅營養豐富，含有大量的膳食纖維，經常吃點玉米可以增加飽腹感，促進腸胃蠕動，還能幫助身體排出多餘的垃圾和毒素，還有利於分解脂肪，對減肥有利。
2、全麥麵包
對於減肥者們來說，如果有一份美味又富有營養的早餐是非常值得期待的。俗話說“一天之計在於晨”，早餐對每一個人來說是非常重要的，尤其是減肥的朋友們。很多人急於上班，沒有時間做早餐，吃什麼好呢？不要急，今天已經給廣大減肥的朋友們找到了一種營養又好吃的早餐——全麥麵包。這種麵包都是由粗糧製作而成的，是一種0糖0油，低脂低熱量的食物。全麥麵包再搭配一杯脫脂牛奶，可以增加你的飽腹感，還不用擔心長胖，讓你在飽腹中慢慢瘦下來。
3、紫薯
紫薯是一種紫色的紅薯，含有大量的膳食纖維，吃完紫薯有滿滿的飽腹感，補充了身體營養，還不要過多 地 吃其他食物。另外，紫薯裡面的花青素成分豐富，這樣的成分可以清除體內自由基，還能起到抗衰老的作用。所以，減肥者們可以在早上或者晚上吃點紫薯來代替主食吧！
