進入夏天以後，我們一定要注意飲食，
尤其是各種高熱量的主食，一定要少吃一些，
吃太多高熱量主食的話，是很容易發胖的。
特別是是
老年人、小孩子這兩大人群，
一定要非常注意，
體重偏胖的話對身體帶來的影響可不少，
尤其是老年人經常都會伴隨著三高。
所以，今天我就要來給大家分享一下，
主食熱量排行榜
，很多人每天都在吃，還認為他們低油、低脂，其實並不是這樣的，
相比較於米飯的時候，它們的熱量更高。
像我最喜歡吃的
烙餅，
在面對這幾種主食的時候，
它只能排倒數第一
，而很多小孩子愛吃的
漢堡，卻只能排第三。
那麼排在第一的主食，到底是哪一種呢？
看完以下的知識分享以後，大家就別再亂吃了，及時改善自己的主食攝入，才能讓身體更健康。
最容易長肉的主食排行榜
一、泡麵
各種各樣的泡麵，相信很多人都很愛吃，
尤其是當代年輕人，
很多人都愛偷懶不做飯，這個時候幾塊錢一份的泡麵，就能解決自己的一餐。
泡麵雖然味道好吃，
但是它的營養價值極低
，不信的話你去看一下它的配料表，裡面
全是各種新增劑，少說也得有十幾種。
因此長時間食用，就會對腸胃帶來很大負擔，還會導致營養吸收不足，
而且這些新增劑，很多都是高熱量存在，
不僅傷腸胃，還會讓你體重越來越胖。
二、油條
兩塊錢一份的油條，再配上一塊錢一杯的豆漿，是很多人最喜歡吃的早餐搭配，但是
這樣的早餐搭配，一定要少吃。
因為外面商家所用的食用油，
為了節約成本，他們都不會用好油，很多都是混合油，
其次這些食用油，很多都是反覆使用的，
因此致癌物質就會特別多。
再加上豆漿本身就富含豐富熱量，大多數人在飲用的時候，還喜歡加入兩勺白糖調味，白糖也是很熱量高的食材，
幾者混合在一起以後，就會讓油條熱量翻幾倍。
三、漢堡
漢堡屬於西餐產品，
其實是一種高碳化合物、高蛋白的食品，熱量是非常豐富的，
一個漢堡的熱量就高達456大卡，
相當於5碗米飯的熱量。
所以愛吃漢堡的朋友，
以後一定要少吃一些，尤其是正在長身體的
，小朋友經常吃漢堡的話，就會導致身體發育不良，很容易就會引發肥胖。
除此之外，這些漢堡所採用的雞排等食材，
很多都是激素雞飼料養殖場大量繁殖的，長時間食用的話，就會對我們人體也帶來激素影響。
四、饅頭
饅頭是很多北方人最喜歡吃的主食，一頓可以吃好幾個，我以前的哈爾濱同學，就非常喜歡吃饅頭，一頓最多能吃8個。
饅頭是採用高筋麵粉來進行製作的，
蛋白質等營養成分本身就非常高，
因此熱量就非常豐富，
再加上他們在吃饅頭的時候，還會配上各種小菜，
熱量就會翻幾番。
因此，
在饅頭食用的時候，最好是少吃幾個，
隨便吃一兩個，就能滿足身體中對各種營養的需求，多吃上幾個的話，就會轉化為脂肪。
五、煎餃
餃子很多人都很喜歡吃，
一個餃子的熱量，就相當於半碗米飯的熱量，
尤其是那些肉餃子，熱量就會更高。
其做法主要有兩種，一是直接用水煮，二是用熱油小火慢煎，
相比較於煮餃子的時候，煎餃子熱量就會翻一翻。
因為煎餃子在製作的過程中，
會用到大量食用油，餃子在煎炸的過程中，就會把這些食用油充分吸入到自己體內，
在結合自己本身的熱量，一個餃子就相當於一碗米飯。
六、烙餅
最後要說的就是烙餅，
像很多人都愛吃的千層餅、肉餅這些油炸類的美食，它們的熱量都是非常豐富的。
像我就非常喜歡吃烙餅，每天早上的時候，幾乎都會帶上一個烙餅，當自己的早餐，特別是肉餡的烙餅，口感是又香、又酥脆，
但是其熱量真的很高。
因為
烙餅在製作的時候，也會用到大量的食用油，而且這些食用油量還不少，都會被其所吸收。
所以在對烙餅進行購買的時候，
最好選擇蔬菜烙餅，不要選擇肉餡烙餅，
熱量會更低一些。
好了，以上就是今天我要給大家分享的，6種高熱量的主食，
在面對這幾種主食的時候，前面三種主食，能不吃就最好別去吃。
後面三種主食，如果你是一個身材偏胖的人，
那麼就要少吃一些，平時解解饞就可以了，不要長時間食用，
或者是要控制好量的攝入。
那麼，
除了這6種主食以外，你還知道哪些高熱量的主食呢？
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