早上是減肥的好時機，堅持三個習慣，加一項運動，減肥不再是難事
導語：在這個看顏值的社會對女生的要求也更高，不僅要有顏還要有料，也就是說身材還不錯，俗話說，一白遮三醜，一胖毀了一切，肥胖對一個人的傷害是毀滅性的，不僅會影響外在形象，還會影響身體健康，很多人都是因為肥胖而產生各種健康問題。
特別對女性而言，肥胖症帶來的影響更大，許多女孩因為身材過胖而被戀人拒絕，而許多女孩因為身材過胖而被一些好單位拒絕，即使你很優秀，但還是被這些世俗的偏見擊敗。
現在我們不能改變別人的想法，只能改變自己，適應這個社會那才是強者，對女孩子來說，因為肥胖所遇到的這些問題其實都是小問題，只要減肥就好了，減肥只是減肥，沒有大家想象的那麼難，對很多人來說，就像整容一樣，如果你也想遇見最美的自己，希望自己變得更好，那就從減肥開始吧。
希望減肥的人一定要制定詳細的減肥計劃，遵循科學合理的減肥方法，並按照計劃堅持下去，很多減肥達人都發現，最好的減肥時間是在早晨，如果你能在早晨每天堅持這三個好習慣，配合這項運動，減肥或者輕而易舉。
早上是減肥的好時機，堅持三個習慣，一項運動
一、早晨喝一杯蜂蜜水
早晨起床後，建議空腹喝一杯蜂蜜水，還可以在裡面放一點白醋，蜂蜜水加白醋，不但可以美白淡斑，還可以促進腸胃蠕動，幫助我們沖刷腸道，促進毒素垃圾的排洩，這也有助於緩解大肚腩問題。
二、堅持吃早飯
在一日三餐中，早餐是最重要的一餐，對於減肥的人來說，一定要吃早餐，而且必須營養健康。
推薦早餐時增加蛋白質和蔬菜的比例，以提高基礎代謝率，同時也為身體補充優質蛋白質。
三、最好在早晨排便
事實上，一般早晨才是排便的黃金時期，經過一夜的新陳代謝，體內的廢物會更多，如果不及時排出，就會被腸道重新吸收，這不僅不利於身體健康，還會造成便秘問題，體內的毒素也會隨血液流到各個部位，加重腸胃負擔。
若能每天早晨定時排便，就可以及時排出這些廢物，身體也不會吸收這些毒素垃圾和廢物，不但身體更健康，連身材也更苗條了。
堅持一項運動
建議大家養成早睡早起的習慣，這樣才有充足的時間來完成這些專案，而在這些減肥專案中，鍛鍊也是最重要的，大家可以做的運動有很多，可以做戶外有氧運動，也可以做拉伸運動。
在生活中不難發現，愛運動的人，身體特別棒，不容易生病，而且精神狀態也特別好，精神煥發看起來都非常陽光，生命在於運動，最好的養生方法就是運動，而且運動不需要太多的時間和精力，每天花費一點時間去運動，那麼它回報給你的就是很多的健康。#運動#
平時多做運動也是延緩衰老的好方法，而普拉提運動是一項減肥塑形，燃脂效果比較好的有氧運動具有抗衰老的功效，如果你想要保持好的體型，使面板更加緊緻光滑的話，不妨在家裡做普拉提運動這項運動不限時間地點，隨時隨地都可以進行燃脂，特別適合上班族在家帶孩子的寶媽和沒時間去健身房鍛鍊的人，只需要藉助拉力器和瑜伽墊即可完成。
下面教大家三個簡單的入門的動作，如果你也想擁有一個健康好身體，延緩衰老那就趕快練習起來吧！
動作1：仰臥舉腿
動作規範：首先把身體放平，躺在瑜伽墊上，使用拉力器，雙腿向上抬起，注意把握動作速度，不要太快，雙腿抬到與地面呈90度垂直，就可以緩慢放下。這個動作是幫助鍛鍊者瘦腿的，每天4組，每組30次。
動作2：腰腹運動
動作規範：腰腹運動是一個全身性的運動，可以燃燒全身的脂肪，而且對提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。
這個動作也不難，藉助輔助器，使整個人呈現V字形，一天3組，一組20次。
動作3：複合運動
動作規範：先坐在瑜伽墊上，雙腳踩在拉力器腳踩位置，雙手握住拉力器把柄，按照動圖所示，堅持一個月左右的時間，就能夠讓我們的腿圍變得越來越小，從而擁有一雙大美腿。每天堅持做5組，每一組堅持過20次即可。
這三組動作效果很好，大家可以隨時隨地練習，堅持一段時間後，不出門，在家就能練！鬆垮下榻的屁股，14天后變得緊緻挺翹！整個體態年輕幾十歲，老公的眼神都變得炙熱了。
下圖是堅持做運動的男生，他的變化非常的明顯，讓整個人看上去更加苗條有魅力。
大家可以發現，這3個普拉提動作都非常簡單，而且它不用很多器材，只需要一個拉力器和瑜伽墊就可以完成。這項網紅運動特別適合夫妻兩人在家一起做的居家運動，不僅可以獲得健康身體，還能增進彼此的情感噢！
結束語：世界上只有懶女人，沒有醜女人，想要擁有一個完美的好身材，並不是天生所擁有的，而是依靠後天的努力，擁有凍齡的容顏和完美的身材，一定要養成堅持運動的好習慣，長期堅持下去，相信你會可以可以擁有令人羨慕的好身材。
