高血壓最好少吃什麼？
高血壓，少吃4種蔬菜
1。辣椒
高血壓最不能吃的就是辣椒，那家就有一種刺激性的辣椒素，會刺激舌頭，口腔神經，使人的心跳加快，甚至興奮，而高血壓患者一次，若吃的辣椒太多，甚至會引起血壓升高，心跳加快等，所以高血壓就請遠離辣椒，飲食以清淡為主。
2。韭菜
高血壓也需要少吃韭菜，高血壓大多是因為肝鬱火旺導致的，屬於陰虛體質，而韭菜有壯陽的功效，如果高血壓的人吃韭菜，會產生內火，讓肝火迅速上炎，不利於血壓控制，嚴重時可能會導致血壓更加升高，所以建議高血壓的人儘量不要吃韭菜，以免加重病情。
3。泡菜
一些醃製的泡菜也是高血壓不能吃的，現在在醃製過程中，加入了大量的食鹽，而食鹽中含有的鈉，卻是高血壓產生的重要原因，經常吃鹹菜會導致身體裡鈉的攝入過多，會導致你的血壓升高，對身體極其不利。
4。茴香
高血壓不能吃的茴香，茴香屬於一種熱性食物，而高血壓患者大都是陰虛體質，陽火過盛，需要少吃熱性食物，吃茴香會增加肝臟的負擔，甚至還會導致血壓升高，並且高血壓者也不能喝啤酒，這些都會使血壓升高。
高血壓，少吃4種肉類
1。肥肉
肥肉中含有大量的動物脂肪，也是高蛋白，高油脂，含有不飽和脂肪酸的食物。經常的吃肥肉，導致脂肪的堆積，造成肥胖，是血脂升高，血壓升高等。而對於高血壓患者，肥肉更應該少吃。
2。臘腸
首先加工的腸類患有很多的防腐劑，新增劑等物質，增加身體的負擔。並且高血壓患者應少吃鹽，而人們往往忽視這些含大量鹽的加工食物。臘腸含有大量的鹽分，也含有致癌物亞硝酸鹽，食鹽的攝入增多，使血壓升高。
3。豬肝
豬肝等動物內臟，是含有較高的膽固醇的物質，而過多的膽固醇會增加高血脂，誘發高血壓的風險。並且使脂質垃圾增多，加重血管中毒素的堆積，對治療產生阻礙。
4。雞皮
高血脂患者一般較容易患上高血壓，對於高血脂而言，雞皮含皮下脂肪及皮脂較多，高血脂的人要少吃，平常注意吃雞肉的時候不要帶上雞皮，減少高血壓併發症的發生。
堅持一項網紅家居運動或能緩解
不管是為了身體健康，還是為了降低血壓，平時都應該養成運動的習慣。每天只需要花半個小時來鍛鍊，就可以有效提高新陳代謝速度。
普拉提可以寧神靜氣，不僅拉伸肌肉，還促進迴圈系統的流通，放鬆緊張的情緒，抗衰老，增加人體的含氧量，增強抵抗力，普拉提也是大多明人網紅、健身愛好者們必做的一項運動！普拉提運動不僅燃脂塑形效果明顯，也有抗衰老的效果，增加人體的含氧量，增強人體提抗力，實現快速燃脂效果。很適合沒有時間去健身房鍛鍊的人，藉助拉力器就可以完成，是現在上班族的不二選擇，心動的小夥伴可以開始行動了！
一天練習20分鐘左右的普拉提動作，不管男女老少，在家都可以訓練，只用一張墊子、一根繩子，就完成了人生的蛻變。
如果你也對自己的身材不滿意，不妨從現在開始練以下3個入門級的動作，或許利用空閒時間，就可以打造完美身材：
動作一：提拉仰臥
動作要領：利用拉力器的力量抬雙腿，使雙腿慢慢伸直，從而達到抬舉臀部和纖細大腿的效果，使整個肌肉繃緊，每組20次，每天堅持做三組，堅持不斷做這組動作，不僅幫你減掉腰腹部和大腿部的贅肉，還能幫你提臀瘦腰，但是一段時間你就會發現腰部曲線更好看了，腿部線條也更優越了。
動作二：提拉腿部
動作要領：上身躺在瑜伽墊上，雙腳踩在拉力器上，兩手拉動前端，雙腿拉至與地面成45度角。這樣使整個身體用力輕鬆鍛鍊腹部和腿部的肌肉，每組20次，每天堅持做三組，堅持不斷做這組動作，你就會發現，不僅大腿上的贅肉變少了，雙腿的線條也更修長筆直了，也可以擁有別人羨慕的修長美腿。
動作三：提拉雙臂
動作要領：保持人站立在瑜伽墊上，腳踩拉力器，雙臂不斷提拉，動作要緩慢，能夠明顯感受出來肌肉的收縮為佳。每組20次，每天堅持做4組，堅持不斷做這組動作就能幫你告別難看的拜拜肉，整個手臂線條也得到最佳化，還能練出好看的蝴蝶背，上半身更好看。
下圖是一個小姐姐堅持了3個月的效果圖，大家心動了嗎？
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結語：高血壓在我們的日常生活中十分常見，希望你對自己的身體健康更加關注，少吃上面提到的食物，堅持科學健康的運動，相信你的堅持不會辜負你。
