對於糖尿病人群來說，除了按時服用藥物以外，飲食也很關鍵，而糖尿病人群最頭疼的也是控制飲食，很多糖尿病患者會在網上搜索一些能夠幫助降血糖的食物，其中我們最常聽到的就是苦瓜胡蘿蔔能夠幫助降血糖，是真有此事還是謠傳？今天就帶大家探討一下。
苦瓜、胡蘿蔔能降血糖？
吃苦瓜可以降血糖。首先，苦瓜中含有大量的維生素和纖維素，維生素和纖維素可以抑制人體內血糖的增生，有效地減少由於血糖過高引起的不良症狀出現。其次，苦瓜中含有一定微量元素，微量元素不僅能夠協調人體日常活動，還可以促進人體新陳代謝速度的加快。人體新陳代謝速度加快會消耗人體內多餘的糖分，對於血糖高的患者起到一定的降血糖作用。
最後，苦瓜中含有的苦瓜皂苷、多種氨基酸、豐富的維生素C。不僅具有清熱解毒、涼血解熱、降血糖的功效，還可以幫助人體預防某些不良心血管疾病的出現，有效緩解由於血糖過高引起的不良併發症。
胡蘿蔔含有豐富的木質素，也是一種有效的膳食纖維，糖尿病患者吃了以後能有助於延緩糖的吸收，對血糖的波動有一定的改善作用，豐富的膳食纖維有助於通利大便。
糖尿病患者可以適量的吃胡蘿蔔，但是也不能吃得過多，吃的過多也有可能造成高胡蘿蔔素血癥，手掌的面板會僵黃，有可能會出現由於胡蘿蔔吃得過多，帶來糖分攝入增加，對血糖也有一定的影響。
從這裡我們可以看出，適當吃苦瓜可以幫助穩定血糖，至於胡蘿蔔穩定血糖的作用不是很明顯，糖尿病人群要謹慎食用，不要吃太多。
醫生提醒：真正降糖的是這3事，你卻不做
1、科學飲食
飲食合理搭配是穩定血糖的有效手段，糖尿病人群在平時的飲食中儘量保證清淡飲食，營養均衡，控制總熱量的攝入，最佳化飲食結構，減少碳水比例，增加蛋白質蔬菜的比例，多補充膳食纖維。
2、喝蒲公英苦丁茶
對於血糖偏高的人群來說，日常生活中一定要養成多喝水的習慣，多喝水可以增加人體的新陳代謝，同時也能夠稀釋血液，對於血糖穩定也是有不少幫助作用的，只是很多人會覺得白開水太過於平淡無味，這個時候不妨嘗試在水中加入一些花草茶，輔助調理體內血糖，遠離糖尿病的發生。
根據《本草綱目》記載，蒲公英、薄荷、苦丁茶、金銀花、苦瓜等食材，具有清熱排毒的功效。若能將它們合理搭配在一起泡水喝，是可以幫助我們緩解血糖。現在很多中醫在調理血糖時也常會用到這個小食方，其藥食同源的原理則如下面所示：
金銀花：可以起到緩解熱毒瘡癰症狀，消腫止痛，清熱，涼血，消炎，緩解煩渴頭痛症狀，調節免疫力，減肥，祛痘等功效。
苦丁茶：可以起到增強肝的解毒功能，提高人體抗病能力，淨化血液，促進代謝，抗菌，消除口臭，促進胃腸蠕動等功效。
蒲公英：可以起到清熱解毒，涼血消腫，改善真菌感染引起的面板問題，去除臉上雀斑，預防貧血，防止感冒發熱，催乳，調節血糖等功效。
這個小食方用到了多種食材，需要將它們按照中醫食療的方法來配比用量，才能起到降糖的功效，而這個工作對我們來說可能有些麻煩了。所以我們不如直接選擇成品的茶包，不僅省時省事，還可以輕鬆幫助調節血糖。
3、堅持體育鍛煉
適當的運動鍛鍊能夠有效地控制血糖，幫助降低身體胰島素抵抗，另外堅持適量的運動能夠促進新陳代謝，控制肥胖，還能夠放鬆自己的心情，從而能刺激胰島素的活力，降低血糖，遠離糖尿病併發症。不過糖尿病患者進行運動要注意頻率，不要大量長時間運動。假如超過身體可承受範圍之外的話，會引起低血糖等現象的發生，這對於糖尿病患者來說可不是件好事情，一定要注意避免。
