說起馬景濤
，大家應該不陌生吧，
早年間，憑藉著瓊瑤劇風靡全國，
因獨特的演繹方式，還被戲稱為“咆哮帝”。
而如今的他，已經57歲了，
但是身材保持得還是很不錯滴，
一身健碩的肌肉，在這個年紀夠吹一波了。
不過，要論起保持身材，
更厲害的還是他
小21歲的前妻吳佳尼。
吳佳尼，80後舞者、演員，
從小就有一個舞蹈夢，學習了十幾年的舞蹈，
最終考上了北京舞蹈學院，蠻勵志的一個女孩。
舞者出身的吳佳尼，
後來轉戰影視圈，出演了不少作品，
人氣卻一直都是不溫不火的。
雖然人終究是沒火起來，
但是憑藉著精緻的顏值，還是迷倒不少觀眾，
小編一扒還發現，
吳佳尼還曾和陸毅談過戀愛呢。
這魅力果然槓槓的，
竟然能夠征服兩個影帝，
到底有何讓人驚豔之處呢？
看到吳佳尼的近照，
小編的第一印象就是
年輕。
少女般甜美的面容，
苗條又不失火辣的身材，
把36歲活成了20歲，簡直是太美膩了。
身材緊緻，整個人元氣滿滿，
這哪裡像是兩個孩子的媽媽呢？
沙灘比基尼裝，
有沒有美人魚的既視感。
馬甲線、大長腿、蜜桃臀，
性感女神該有的，她都有。
翻開吳佳尼的微博，
滿屏都是和健身有關的。
健身日常、訓練動作、飲食....
這是不演戲，改行做健身博主了嗎？
吳佳尼堅持健身多年，
一步步的在鍛鍊自己的身材，
馬甲線、背肌、蜜桃臀全都清晰可見。
即使是離婚後的她，
也沒有放棄對身材的塑造。
各種健身器械都能上手，
一看就是健身房“老司機”。
健身中的吳佳尼，
大秀傲人身材，性感線條十分誘人。
自己健身還不算，
還經常教粉絲一些健身動作和知識，
鼓勵粉絲們一起參與健身，雕刻好身材。
無論多大年紀，都要擁有可以穿上比基尼的身材
；這就是吳佳尼對自己的人生態度，不求璀璨奪目，但求優雅到底！
除了健身外，吳佳妮還是個好媽媽，
時常陪兒子去遊玩，
三人同框像不像姐弟呢？
愛運動的女生，運氣都不會差的；
健身讓吳佳妮收穫好身材的同時，也讓她遇到了生命中的另一半：
小她三歲的肌肉男友戴祖雄。
戴祖雄是馬來西亞演員，是個愛好健身的肌肉男
，身材練得是相當的不錯，性感的胸肌和腹肌統統都有，還擁有一副陽剛帥氣的外表。
兩人是因健身而結緣的，經常一起去健身房訓練，共同的愛好，一起做喜歡的事；
同樣是有顏有身材，看起來非常的般配。
吳佳尼的故事告訴我們
：不論什麼時候，都不要放棄塑造自己；人的一生，取悅自己比取悅他人更重要。
女生想要一副好身材，減脂非常關鍵，而在減脂期間，飲食又是至關重要的，接下來小編給大家
分享幾個減脂期的飲食建議。
1、飲食中增添粗糧比例
粗糧熱量較低，易飽腹，對減脂效果不錯；所以可以在主食中增加一些粗加工的粗糧（玉米、糙米等）；但千萬不要為了增加減肥效果，把飲食全部改成粗糧；這樣會讓腸胃長期受到巨大的消化壓力。
2、製造合理的熱量缺口
你可以比日常飲食減少300-400大卡熱量，同時控制好食材搭配，進行復合碳水、高蛋白、低脂肪飲食，有利於減脂的同時，還可以避免肌肉的流失。
3、控制鹽分
鹽吃多了，不僅會造成水腫，還會促進脂肪的產生；記住，脂肪的堆積需要鈉，而鹽的主要成份就是鈉！
建議大家多吃富含鉀，且利於消除水腫的食物，如：芹菜、黃瓜、蘆筍，土豆，以及香蕉。
4、每一個月可以有個"放縱日"
在進行一個月的低碳水飲食後，可以在“放縱日”安排一些稍微高碳水的飲食；適當放縱一些，可以讓你的減脂更容易堅持下去（但垃圾食品那些還是別想了）。
5、減脂餐建議
減脂餐的原則是：營養全面均衡、熱量控制合理、可以堅持下去！
減脂期間食材推薦：
複合碳水主食：玉米、糙米、紅薯、燕麥、薏米等
高蛋白選擇：雞胸肉、魚肉、牛奶、雞蛋等
蔬果選擇：西蘭花、空心菜、白菜、蘋果、檸檬、橙子等
當然光靠飲食還是不夠的
還得動起來哦
運動＋飲食才是最好的減脂哦
