遙記夏天的一個傍晚，夕陽的餘暉透過落地窗灑落在辦公室裡
“喂，明天見”她揮動著自己的手臂熱情的對我笑著，胳膊上的“拜拜肉”晃來晃去，讓人發暈
我喃喃的回覆道：“明天見。”
在回過神來的時候，那條肉肉的胳膊已經消失了，還有她如花一樣的面龐
我心裡篤定的說了句：明天見
那麼話說回來，胳膊上的拜拜肉，是什麼呢？對於這個肉肉，大部分男生一般都不在意，但是在女生眼裡它一點都不亞於腹部贅肉的殺傷力。拜拜肉的存在讓女生揮動手臂的時候不負青春的靚麗，不再珠圓玉潤，幹嘛都拖泥帶肉，
在夏天不敢穿吊帶背心，不敢嘗試漏背裝，對吊帶裙敢愛不敢穿。
而“拜拜肉”具體的來說就是胳膊大臂下方的肉肉，現在正值秋冬季節，此時不減更待何時，在這個把肉藏在衣服裡的季節裡，不把肉肉減下去怎麼在夏天展現完美的自我，所以該怎麼減呢？
要想拜拜肉徹底瘦下來，需要全身配合，否則效果也不會太好。因為上半身的脂肪，絕不可能僅僅只堆積在手臂上。有拜拜肉者，通常肩膀、上後背以及前胸部的肌肉也是鬆垮的，
所以想要擁有一雙結實修長的手臂，必須要運動+飲食雙管齊下。
平常時候有一種最簡單的方法，女生力氣較小，也不鍛鍊肌肉，所以一瓶裝滿水的礦泉水瓶足夠了，用充滿水的礦泉水瓶來代替啞鈴，開始時站直或坐直身體，右手握礦泉水瓶，右臂向上伸直，使“拜拜肉”貼住右耳，大臂保持不動，小臂向後彎曲，停頓一秒鐘後再伸直。注意可用左手扶住右臂以保持穩定性，如此反覆10次後再換手。每天睡前做5組，大臂內側的肌肉越來越緊，堅持一段時間，“拜拜肉”不知不覺就消失了。
那麼在正式授課前，先為大家科普1個減脂誤區
Q：
有些妹子擔心，鍛鍊胳膊，將胳膊上的肥肉變成肌肉怎麼辦
A：
大資料顯示+科學依據共同指出女性的身體並不能輕易練出大量肌肉，因為缺乏雄性激素（睪酮）。所以不要用這個來當做不鍛鍊的藉口了哦~
那麼要如何減呢？
1. 隨時隨地不需要任何工具的方法：俯臥撐
兩手與肩膀同寬，收腹，保持肩膀和脖子放鬆，運用肱三頭肌協助完成俯臥撐，確保抬起和下伏的時分能感覺它們在發力。你的身體從肩膀到腳都必須保持緊繃，身體要與地面平行。
2. 舉啞鈴
同上方的礦泉水瓶方法類似：開始時站直或坐直身體，右手握啞鈴，右臂向上伸直，使“拜拜肉”貼住右耳，大臂保持不動，小臂向後彎曲，停頓一秒鐘後再伸直。注意可用左手扶住右臂以保持穩定性，如此反覆10次後再換手。
專業術語就是肩胛骨內收，肘部保持在身體兩側，腹部收緊，放鬆膝蓋。一旦手臂到了準確的位置，輕鬆收縮肱二頭肌，不要讓肩膀向前旋轉。
注意肩膀是保持不動的
3. 負重擺臂運動
還是藉助啞鈴或者礦泉水瓶。直立，雙手握住2。5kg的啞鈴。將啞鈴握在胸前，收緊手肘貼近身體兩側。手臂向下擺到大腿，然後向上舉到肩膀的高度，手臂向內彎曲。然後恢復站立姿勢。重複這個動作30秒，然後再將動作的順序反過來做30秒。然後深呼吸30秒放鬆。
這個動作可以使你的肩部肌肉，肱二頭肌、肱三頭肌、腹部和背部肌肉得到鍛鍊。
4. 手掌交叉
從站立到下蹲，然後將手掌放在腳前面，向下壓在地板上，與肩同寬。然後兩手交叉向前移，就像走路那樣，直到形成俯臥撐的姿勢。停頓一下後，再倒回去，回到站立姿勢。做30秒後，再用30秒來放鬆並調整呼吸。
這個動作可以鍛鍊到肩部肌肉、肱二頭肌、肱三頭肌、胸部、腹部、背部、臀部和大腿的肌肉。
5. 拳擊運動
雙腳開啟，與肩同寬。雙膝放鬆，腹部繃緊。在身體兩側向前出拳，每側15次。上勾拳，手臂彎曲成90度，在胸前交叉向上出拳，兩邊各15次。如果覺得輕鬆，可以增加強度。
鍛鍊拳擊的好處也能一定程度上的提高自我保護能力
6. 其次就是一些有氧運動了類似於跑步，游泳
如何飲食呢？
1。 洋蔥：含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓等功能；還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，預防動脈硬化。40歲以上者更要常吃。
2。 蘋果：因富含果膠、纖維素、維生素C等，有非常好的降脂作用。
3。 葡萄柚：葡萄柚酸性物質可以幫助消化液增加，促進消化功能，消除疲勞，美化肌膚。葡萄柚含豐富的維生素C，含糖少。
4。 植提纖：多種天然植物萃取物，促進體內代謝脂肪酶生成，自主代謝脂肪，可以很好代謝面板和肌肉之間的脂肪層脂肪，瘦手臂選擇之一。
5。 番茄：番茄含有紅素、食物纖維及果膠等成分，可以降低熱量的攝入，促進腸胃蠕動。
6。 香菇：能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經常食用，可使身體內高密度脂蛋白有相對增加趨勢 。
7。 冬瓜：經常食用冬瓜，能去除身體多餘的脂肪和水分，起到減肥的作用。
但是如果想吃肉什麼的請記著隨餐奧利司他膠囊
奧利司他是長效和強效的特異性胃腸道脂酶抑制劑，
它透過與胃和小腸腔內胃脂酶和胰脂酶活性絲氨酸部位形成共價鍵使酶失活而發揮治療作用。
失活的酶不能將食物中的脂肪（主要是甘油三酯）水解為可吸收的遊離脂肪酸和單醯基甘油。未消化的甘油三酯不能被身體吸收，從而減少熱量攝入，控制體重。該藥無需透過全身吸收發揮藥效。
一定要控制油脂的攝入，才可以更快更健康的減掉胳膊上的“拜拜肉”
只要堅持，肯定可以減脂
記得隨餐吃奧利司他膠囊哦
隨餐一粒
阻止食物中油脂分解與吸收
減少食物中的熱量攝取
恢復“仙女臂”
好了，拜拜
