極端的限食是不可能變瘦的。另外這個減肥方法還會讓人變成易胖的體質。如果你不把減肥當玩笑就一定不要再這樣減肥嘍。
這次推薦的一個盤子減肥法，既能保證日常健康的生活，還能快速的暴瘦哦。網友實踐後半個月瘦了十斤。
什麼是一個盤子減肥法？就是每一餐都吃規定的一盤子食物。
到底這一盤食物都有哪些規定呢？
首先要找到一個日常生活中最常使用的盤子（不能太小更不能太大。網友用的就是直徑在22釐米左右的盤子）。
然後將三餐的食物都裝在盤子裡食用。其中蔬菜的量是半盤。蛋白質食物是四分之一盤，主食是四分之一盤。
除此以外，還要注意食物的種類。主食是雜糧穀物或者薯類主食。蛋白質食物只能是低脂高蛋白質的食物（例如精製的牛肉、魚肉、蝦肉、豆製品、乳酪等）。
每天保證營養均衡的飲食是最有效和健康的減肥方法，這樣既不會因為營養不足而影響代謝，還會因為豐富的養分而加快脂肪的燃燒速度。這次的一個盤子減肥法就是健康並且營養均衡的減肥方法，下面將一個盤子減肥的具體細則列舉如下：
1。保證每天三餐飲食，並且每一餐都要吃一盤食物。
2。嚴格控制盤中食物的種類和分量。
3。除了每一餐吃一盤規定的食物，每天還要準備一盤低糖水果，供大家在飲食間隔食用，防止飢餓感和空腹感，推薦蘋果、聖女果或者黃瓜。
4。晚餐在十九點前結束，晚餐後到睡前什麼食物也不能吃，千萬不能吃宵夜，一頓宵夜能毀掉所有的減肥努力。
5。儘可能放慢飲食速度，細嚼慢嚥可以提高代謝和減少飲食量。
6。不能喝飲料，多喝溫熱的白水。
7。早餐和午餐要吃的豐富一些，晚餐吃的簡單一些，飲食量也要稍微減少一些。
8。平時沒時間運動，睡前就要擠出一些時間進行簡單的伸展。這樣既可以提高睡眠質量、防止第二天的浮腫，還提高身體的代謝速度，達到快速燃脂的效果。
9。最晚的睡眠時間是晚上十一點半。
利用一個盤子去減肥，一個月就會有意想不到的收穫哦。
週末減肥法
今天為大家帶來我很久很久沒有做過的荒謬減肥專題，希望在週末的2天裡能幫你減掉最多4斤（什麼？你說4斤太少了？請問你到底有多胖？
下面開始♪
大家好♡
①
週末我偏不吃飯
這是最簡單粗暴的方法了，
就是週末兩天，什麼也不吃。
但什麼也不吃，人是會死的。
所以下面教大家週末的健康瘦身節食法。
首先，如果你毅力比較好的話，從週六開始你就可以什麼都不吃，只喝水。這樣過完週末你不瘦個幾斤我隨便怎麼樣。但是呢，只喝水我自己也是忍受不了的，所以推薦你在週末的3餐可以都只喝酸奶。
酸奶的話，熱量低但是蛋白質還是有，然後還有乳酸菌可以清理腸道，各種對身體好。1日3餐，每頓喝100 - 150克酸奶搭配200 - 400毫升蔬菜汁or豆奶就好了。想喝熱的話就把酸奶改成味噌湯（另外水還是要正常喝的。
最後，如果你覺得讓你週末2天全都只喝酸奶你cannot接受的話，就試試『半天減肥法』，比如你週六最後一頓是7點吃完的，到週日下午1點之間只喝水，不能吃任何其他東西，就行了。
注意，這個週末節食法是基於這兩天你都宅在家裡的情況下才能實現的，如果要出去玩或者運動的話就是另一回事咯。
②
深呼吸、咬空氣
接下來是兩個跟呼吸有關的減肥方法。
現代人的呼吸都比較淺，導致身體的新陳代謝效率低下，人容易變胖。所以在空閒時間，試著調整呼吸的方法，具體如下：
1、從鼻子吸氣，有意識地讓肚子膨脹起來，大概讓肚子大到80%左右的程度暫停，屏住呼吸1秒鐘。
2、然後繼續吸氣，吸到不能再吸為止，然後緩緩地從鼻子呼氣，解放你膨脹的肚子。
3、最後等氣呼完，也跟前面一樣屏住呼吸1秒鐘，即可。然後重複這個動作多次，讓身體變得暖和起來。
除此之外，你還得『咬空氣』。
也就是在嘴裡沒有什麼東西的時候，你也可以努力咀嚼，收緊臉部肌肉，讓血液迴圈變得流暢，同時增加滿腹感，就會不想吃東西了。
具體咬幾次呢？吃下一口空氣之後，咀嚼個20 - 30次左右差不多了。一組5次即可，記得跟深呼吸一起做哦。
③
鳳梨豆奶一起喝
這個是日本那邊比較流行的最新減肥方法。簡單來講就是把100%的純鳳梨汁和豆奶混在一起喝。
有什麼用呢？
豆奶可以提高新陳代謝，抑制糖分的吸收，幫助燃燒脂肪，運動的時候喝的話對增肌也有幫助，大姨媽之前喝的話還可以抑制食慾，同時蛋白質豐富，是健康的代餐食品。
而鳳梨，也就是菠蘿裡，含有維生素B1、B2、C、酵素和各種食物纖維，可以排解便秘，解除疲勞，對美容也有一定效果。
具體怎麼喝呢？
現在杯中倒入一定量的100%純鳳梨汁，然後再加入1：1等量的豆奶，用勺子、吸管等攪拌均勻即可，味道是很不錯的。記得要先鳳梨汁後豆奶哦，這樣比較容易混合。
④
泡澡我穿打底褲
接下來是今天的重點推薦，『Leggings泡澡』減肥法。
顧名思義，就是穿leggings，也就是打底褲泡澡的減肥法。這裡說的leggings是那種緊身打底褲，本身就有美腿效果的。
你平時泡澡嗎？如果泡澡的話會不會有種感覺，就是泡完澡之後腿好像變細了？其實這是因為水壓的關係，水壓壓迫著你的腿，排解了浮腫，讓你的腿回到了正常的狀態。在這種情況下，穿leggings泡澡，瘦腿效果更明顯！
具體方法，也很簡單啊。你就穿著緊身leggings進浴缸泡澡就好了。時間的話20 - 30分鐘為宜。泡完以後再自己給自己按摩下雙腿的話效果更好。
除此之外再教你幾個泡澡時候的減肥動作：
1、把手指插入腳趾縫中，然後夾緊，放開，一組5次，可以排解腳上的浮腫。
2、坐在浴缸裡，雙手握拳抱膝，從左膝往左腿根本按壓，做5次之後換到右腿。
3、同樣坐在浴缸裡，伸直右腿，然後雙手握住左腿大腿像絞毛巾一樣按摩，外側內次各按摩5次，然後伸直左腿，按摩右腿。
這樣你腿再不細我也沒辦法了。
⑤
實在不行做瑜伽
瑜珈大家應該都很瞭解了，本身就是一項用來放鬆身心的慢運動。現在各種瑜伽館都很多，健身房裡一般也會有瑜伽教室。常做瑜伽可以改善體型、排毒、減肥，並且讓心情變好。
