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（圖片來源：廣西公共《觀點致勝》）除此之外，健身房還會為你量身定做一個“超豪華減肥套餐”...

”孟凡強提示，科學的減肥方法是，控制好每日的熱量攝入與消耗，養成良好飲食習慣，營養均衡，避免營養素缺乏，同時，配合適量運動，才能在身體健康的基礎上，實現減肥的目的...

2.酸奶減肥法酸奶喝法：一般來說，飯後40分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果更佳，人在正常的情況下PH值在1-3之間，空腹時胃液呈現酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長，只有胃部PH值比較高的時候，才能讓胃裡的乳酸菌生長，有利於健...

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最後，如果你覺得讓你週末2天全都只喝酸奶你cannot接受的話，就試試『半天減肥法』，比如你週六最後一頓是7點吃完的，到週日下午1點之間只喝水，不能吃任何其他東西，就行了...

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1：以為斷食就可以輕鬆的減肥 錯斷食減肥法是一種最最極端的減肥法，害人無數，斷食確實會瘦，而且瘦的非常的快，但可能你斷一段時間就會飄飄欲仙，最後羽化登仙了，人不吃飯會死的，千萬不要迷信什麼偽科學的節食減肥法之類的2運動量大瘦的越快運動是最好...

最高科技減肥法——紅外線紅外線是一種電磁波，其物理特徵具有很強的溫熱作用，最大的特點就是熱量高，可以將熱均勻的透入人體深處而不會灼傷人體面板，從而產生由點到面，由表到裡的溫度效果，能達到溫熱療法的功效...

尤其上面所提到的生酮飲食減肥法，不要輕易去嘗試，而且不能一味的求低體重，我們的身體還是需要一定的脂肪來維持各大機能運作的...

對於正在減肥期間的小夥伴們，在減肥期間，要經常的吃紅薯，紅薯要搭配綠色的蔬菜和水果吃，但是一定要記得，紅薯和柿子不能夠在同一時間吃，至少要相隔5個小時之後，才可以吃，紅薯中的糖分會在胃裡發酵，和柿子中的果膠會發生反應，嚴重者會造成腸胃出血的...

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如果你天天就吃大白菜，營養成分是不全的，另外你吃某一種東西時都會有這種問題存在，中國居民膳食指南建議大家可以用多元化的飲食才能去補充每日所需的各種各樣的營養，所以說大家千萬不要去用飲食的方法，不要圖快圖簡單...

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*原創不易，轉載請註明出處關注公眾號“全球健康飲食運動”，瞭解新老熱門減肥運動方法往期內容：【合理瘦身】S2E3 | 大基數減肥挑戰 10 天瘦 17 斤歡迎來到 BBC 減重系列紀錄片《合理瘦身》第二季的第 4 期，本期中將為大家介紹第 ...

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6.注意沐浴，游泳的次數，對於體質偏寒的人而言最好不要選擇冬泳或者過多的水上運動，推薦關注微信公眾平臺，“岐黃名媛艾灸百科”，學習艾灸知識，同時每次洗澡的時候最好注意時間切記洗得過於頻繁...

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但是在影片開頭，看杜海濤表情如此堅定又自信，還以為這次能撐住，讓人意想不到的是杜海濤在一臉絕望地啃了幾口黃瓜之後終於是忍不住了，在偷瞄旁邊的漢堡的時候眼睛都直了，最終也沒能控制住罪惡的小手，先是拿起漢堡聞了一下，緊接著就開始大口大口吃起來，...

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也許你真的透過這兩種方式達到了減肥的目的，但是要知道，瀉藥和催吐這兩種方式會對身體帶來很大的破壞力，首先是會破壞到腸胃，刺激到你的腸胃，別說碳水，就連蛋白質維生素都無法吸收，時間久了你便會出現脫髮，肌肉痠痛，蛻皮等情況，你的新陳代謝也會大幅...

蘋果酸奶法結束後，我們該如何保持呢結束後我每天的飲食就是減脂餐，少油少鹽，每天都會按比例攝入蛋白質、脂肪、碳水，都是一些不會長胖的食材，飽腹感還很強...

到了中午，還是要正常用車，因為人體所需的重要能量，基本都集中在中午這一餐了，但是要注意的是，還是要控制熱量和飲食，可以吃飽，但不能攝入過量，到了晚上，依舊是一杯酸奶，也可以搭配一盤水果沙拉，或者一兩個你喜歡吃的水果，但是因為晚上就餐的時間和...

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因為許多第一次採用素食來減肥的人並不懂得如何區分素食，她們會選擇吃素食餅乾、薯條甚至是冰淇淋等加工食品來限制飲食，這樣很容易會缺乏營養素、維生素和蛋白質，導致能量減少，新陳代謝減慢...

其實關於身材管理，比韓雪更瘋狂的人大有人在，今天就來盤點一些女明星們的“瘦身大法”{袁姍姍}作為馬甲線女神，袁姍姍在瘦身期間的食譜也有很多人來模仿早餐：糙米糊午餐：水煮青菜+清蒸鱸魚晚餐：水煮青菜加餐：蘋果，香蕉，每日堅果運動：快走一小時袁...

輕斷減肥酮體減肥法身體

大量資料表明，堅持半年以上5+2輕斷食配合積極的體育鍛煉的減肥者體重會下降10-20公斤...

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還有就是，任何減肥食譜都以控制飲食為前提，所以用減肥食譜來減肥的朋友，很有可以能會因此出現營養不良的現象，所以香蕉+蜂蜜減肥法不建議大家長時間食用...

輕斷左右體重斷食減肥法

輕斷食減肥方法的效果是非常好的，但是也有一些事項要注意：方法講清楚了，食譜也公佈出來了，關鍵就看你能不能堅持下來，特別是對於以前習慣了大吃大喝的人，要管住自己的嘴是非常難的，各種美食的誘惑，還有飲食習慣的改變，都是非常大的挑戰...