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往期內容：
【合理瘦身】S2E3 | 大基數減肥挑戰 10 天瘦 17 斤
歡迎來到 BBC 減重系列紀錄片《合理瘦身》
第二季的第 4 期
，本期中將為大家介紹第 1 組挑戰——
10 天地獄節食組：
單一食物減肥法vs 杜坎減肥法
Amber 即將從學校畢業，為了瘦下來美美地參加自己的畢業典禮，她決定挑戰速效節食，而好閨蜜 Roisin 為了支援她，也願意陪她一起進行地獄節食實驗。
單一食物減肥法 vs 杜坎減肥法
單一食物減肥法vs 杜坎減肥法
Roisin 和 Amber 都是碳水化合物的愛好者，Roisin 熱愛精製澱粉類食物，而 Amber 的餐桌上幾乎頓頓離不開土豆。
Roisin 目前的體重是 151 斤左右，雖然對健康的影響並不大，但是她的不良飲食習慣還是令人擔心。
節目組為 Roisin 選擇的是在油管上火遍一時的 Banana Girl 推崇的單一食物減肥法，她靠著每餐只吃單一的水果蔬菜維持著苗條的體態，有很多的追隨者。
單一食物減肥法實行起來非常簡單，節食者每餐只吃一種水果或者是蔬菜，且早餐和午餐都要生吃，晚餐則煮熟來吃。
這種節食算得上是真正的“地獄節食”，因為除了上述提到的，其他時間除了喝水，你不能再攝入任何食物，即使是茶和咖啡也不可以，當然更不能喝酒。
前三天 Roisin 感覺自己適應得還可以，指導書上提到的不良反應好像沒有出現在她身上。
然而，隨著堅持天數的增加，各種不適接踵而至，最終讓 Roisin 在進行到第 7 天時被迫放棄挑戰。
折騰了這麼一趟，最終 Roisin 只瘦了 3 斤不到，所以她在後續的採訪中也明確表示了不會再嘗試“單一食物減肥法”。
單一食物減肥法
Amber 對土豆的熱愛讓她的體重也飆升到了 141 斤，雖然這並不影響她的自信，但是能瘦下一碼拍攝自己的畢業照，對她而言非常有吸引力。
跟好友 Roisin 相反的是，Amber 要挑戰的是以吃肉為主的“杜坎減肥法”。在接下來的 10 天裡，Amber 要以精瘦肉和燕麥麩為主食，五天以後才能進食一些蔬菜。
發明者聲稱這樣的高蛋白飲食能促使身體燃燒脂肪，同時也可以降低你的食慾。
使用杜坎減肥法期間要喝下比平時更多的水，還要注意不能食用飲食規定以外的水果或者蔬菜，也不能飲用茶和咖啡，當然更不能喝酒。
雖然杜坎減肥法沒有讓 Amber 餓肚子，但是低碳水的飲食讓 Amber 瘋狂想念土豆，於是她期間破戒了一次，而高蛋白質的飲食還讓 Amber 遭遇了便秘問題。
但是 10 天以後，Amber 還是減掉了 6 斤，成果可以說是相當不錯。
然而，這種極度低碳水的生活 Amber 也表示絕對不會再次嘗試了。
其實人的自信除了來自外在，更多時候還在於健康的精神狀態和自我接納。
就像 Amber 和 Roisin，你在她們身上能看到很多女生缺乏的由內而外散發的自信。
最後，還是要強調一下，對於超重人群而言，要聽從醫生的建議，合理制定飲食和運動方案。
杜坎減肥法
單一食物減肥法 Mono Meal Diet
