前兩天給大家介紹的香蕉+醋減肥法大受歡迎，很多朋友說喜歡吃香蕉，但是卻不喜歡吃醋，問我有沒有吃香蕉但是不應吃醋的減肥食譜？當然有，今天推薦給大家的香蕉減肥法是和蜂蜜搭配在一起的，雖然蜂蜜是甜的，但是熱量卻很低，並且具有促進腸胃蠕動緩解便秘的作用。那麼這一款減肥食譜到底應該做，怎麼吃呢？趕緊來看一下吧。
準備食材：香蕉1根，蜂蜜1勺
製作方法：其實香蕉+蜂蜜的減肥並沒有特殊的製作工序，就按照大家平時吃香蕉的喜歡正常吃就可以，而1勺蜂蜜用溫開水沖服就可以了。看網上很多推薦用香蕉蘸蜂蜜吃的，嘗試了一下這種吃法口感並不是很好，因為香蕉本身就已經很甜了，再加上蜂蜜的甜味混合在一起，會感覺很甜膩，失去了香蕉和蜂蜜各自的味道，所以個人不是很建議這樣吃。
食用方法：網上推薦的在用香蕉+蜂蜜減肥法的時候，是什麼都不建議吃的，只要連吃3天就會有明顯的體重變化，個人覺得這是純餓瘦的，當3天后恢復了正常的飲食，體重就會馬上變回去，並沒有真正起到減肥的作用，所以這種食用方法不建議。但是身邊卻有朋友透過利用香蕉+蜂蜜成功減肥，堅持吃了1周褲腰就鬆了，她是怎麼做到的呢？一起來看一下她的減肥食譜吧。
減肥食譜：
早餐：香蕉1根，蜂蜜水1杯，全麥麵包1片
午餐：粗糧飯或蕎麥麵1碗，清炒時蔬或者魚肉、雞肉、牛肉1份，蜂蜜水1杯
（粗糧飯可以增加飽腹感並且熱量低，更適合減肥期食用；清炒時蔬大家可以選擇自己喜歡吃的蔬菜，油麥菜、西蘭花、圓白菜等等味道都不錯，在烹飪的時候要注意不要放太多的油和鹽，保證口味清淡；吃夠了蔬菜想要換換口味的時候，可以給自己改善一下伙食，清蒸魚、手撕雞、煎牛排都可以適當來一點，但要注意不要吃撐，午餐儘量控制8分飽就可以了。）
晚餐：香蕉酸奶沙拉
（香蕉1根，酸奶1盒，堅果或燕麥適量，攪拌在一起吃，味道好營養也豐富）
香蕉+蜂蜜減肥效果
香蕉+蜂蜜的減肥效果還是很可觀的，尤其是對於平時飲食沒規律容易出現便秘情況的人來說，香蕉和蜂蜜都具有潤腸通便的作用，對於緩解便秘減少腸胃負擔效果還是很好的，排出身體毒素後自然而然的就感覺身體輕鬆了不少，體重下降還是很快的。最重要的一點是，腸胃宿便堆積，很容易讓小腹看起來鼓鼓的，穿衣服也不好看。但是香蕉和蜂蜜可以很好改善這個問題，對於肚子大的女生來說還是很適用的。
香蕉+蜂蜜減肥缺點
要說缺點任何一個減肥方法和食譜都不是十全十美的，而作為這個食材少花錢少的香蕉+蜂蜜減肥法，缺點可能就是它的口味偏甜吧。雖然香蕉和蜂蜜比較甜，但是它們的熱量卻很低，是很適合減肥朋友食用的，但是如果是血糖偏高的朋友就不要嘗試了，以後有含糖低的減肥食譜再推薦大家。
另外，由於香蕉和蜂蜜都具有潤腸通便的作用，如果本身沒有便秘困擾並且排便很規律的朋友，最好注意一下香蕉+蜂蜜可能會引起腹瀉現象。但這種情況屬於極個別現象吧，大家也不要在還沒有嘗試之前就先打退堂鼓，如果嘗試之後真的不適合再放棄。
香蕉+蜂蜜減肥注意事項
任何減肥食譜都不是一天兩天就能看到明顯效果，並且就定義減肥成功的，至少要堅持一個星期以上，並且再鞏固一個星期才能恢復正常的飲食。如果只堅持了2-3天就開始管不住自己的嘴，大魚大肉也吃上了，薯片辣條也吃上了，任何減肥食譜都無濟於事啊朋友。
還有就是，任何減肥食譜都以控制飲食為前提，所以用減肥食譜來減肥的朋友，很有可以能會因此出現營養不良的現象，所以香蕉+蜂蜜減肥法不建議大家長時間食用。大家如果自控能力強的，可以吃2周再恢復正常飲食2天，然後再重複；如果自控能力比較差，就堅持1周後再恢復正常飲食2天，然後再迴圈。只要身體慢慢接受了現在的飲食規律，自然也就慢慢瘦下來了。
提醒大家：任何減肥食譜都是要搭配運動的，不僅瘦得更快，而且不容易反彈。也就是說，香蕉+蜂蜜減肥效果可觀，但是想用這款減肥食譜，還要控制飲食，然後就是要有自控能力，最後就是要搭配運動哦！
