最近小佳感覺自己是不是掉入了減肥的“坑”，為了減肥，她做了很多攻略，其中就有說每天吃點堅果，可以幫助減肥。於是小佳便買了各種各樣的堅果，舍友看到之後非常詫異，便問小佳，明明要減肥，為什麼還要買堅果回來吃？
小佳告訴舍友，這些都是攻略裡面說的，說減肥要吃堅果。舍友聽後，急忙搖頭，並說道：“一口堅果半果油，吃多了堅果不僅會發胖，還會讓血脂升高，你還指望吃堅果你減肥嗎？不得高血脂，你已經很萬幸了！”
聽完舍友的話，小佳頓時懵了，難道減肥攻略是錯的，真不能吃堅果嗎？其實，如果你和小佳有同樣困惑的話，是不用這麼擔心的，因為雖然說堅果含有相當高的脂肪含量，但是隻要不是一次性吃太多，是不會讓人發胖的，也不會升高血脂。
而有一些人覺得堅果好吃，於是就把堅果當零食吃，自然就會攝入過多的脂肪和熱量，身體也就容易發胖，也容易導致血液變得黏稠。
相比於飽和脂肪酸，堅果中含有的不飽和脂肪酸更容易被氧化，還有更大的產熱效應，能有效減少脂肪的堆積。而且堅果中含有膳食纖維，可以增強飽腹感，減少其他食物的攝入，在一定程度上有減肥的效果。
堅果除了含有脂肪、膳食纖維以外，還含有豐富的碳水化合物、蛋白質、維生素、微量元素等。這些營養元素可以有效清除人體中自由基，具有提高視力、補腦益智、抗氧化、延緩衰老的作用。
在國外有多項研究發現，每天食用適量堅果，可以減少罹患心腦血管疾病的風險。不過，畢竟堅果中含有大量的油脂，過量食用會影響血液迴圈，所以血脂高的人、身體肥胖等人群最好還是不要吃堅果了。
那麼，堅果一般一天吃多少呢？
建議兒童和成年人，每天吃堅果的量應該保持在10克以內，而6歲以下兒童和老年人每天吃堅果的量應該控制在5克以內。
堅果富含營養，但是吃堅果時這兩點也要注意：
第一：要選擇原味堅果
原味堅果就是沒有經過深加工的，沒有新增鹽、油脂、糖、花椒、香精等等，吃原味的堅果才會對身體好！
第二：發黴的堅果不能吃
發黴的堅果比砒霜還毒，因為黴變的堅果中含有非常毒的黃麴黴毒素，如果不小心攝入，就有可能會引起中毒，誘發癌症。
生活中想要預防肥胖、預防血脂這兩件事不能少：
第一：喝養生茶飲
《金匱要略》中記載一個小金方，是用一些藥食同源的草本植物組成的，其中有決明子、玉米鬚、荷葉、桑葉、大麥、苦蕎、山楂、橘皮、葛根、牛蒡根、青錢柳葉等。
將以上食材經過科學配比配成專業茶包，直接用開水沖泡著喝就可以了，每天堅持喝，可以消脂利溼，去除血液中的垃圾，提高身體免疫力，可以預防肥胖，也有利於減少患心腦血管的機率，還能養護血管！
第二：看書學會自我養生
有很多書籍都是由非常有名的專家寫的，就是希望透過編書把一些好的養生方法教給大家，希望大家都能學會養生，讓身體越來越健康！
