有這樣一種球友：ta們在乒乓球訓練方面很努力，只要有時間就泡在球館裡，而且也燒了不少器材，花了不少錢。
訓練中單板能打出各種神球，質量賊高，表面上看起來，基本功已經非常過硬了。按道理來說，這種球友在比賽中應該會很有實力。
但是真正比賽的時候，莫名其妙就輸了，甚至連日常訓練中的一半水準都打不出來。
有想過這是為什麼嗎？我的看法是：
訓練和實戰脫節了！
1.技術方面
在訓練的過程中，我們一板採用的方式是：單項技術的訓練+整合訓練，常用的方法是：單球訓練法+多球訓練法。
很多球友由於沒有專業人員的指導，因此在訓練的過程中，基本上都是單項技術的訓練，沒有系統地整合訓練。
舉個例子，你看很多球友，拉球的單板質量很高，只要出機會了，他正手一板衝，又轉又衝，防不住。
但是，ta沒有前後的銜接，這就是一板球，如果對手防守過來了，下一板ta就不知道怎麼打了。所以在比賽的時候，對手只要扛住了單板，那麼我們就很被動了。
2.戰術方面
前面說了，技術上沒有銜接，因此導致高質量難以持續。這個問題，有打球者自己的問題，當然也有沒人指導的困難。
所以說長期以來我們就忽略了整體和連續意識，說大了就是沒有整體觀，沒有對每一分球的設計。
因此，雖然剛開始我們是在練習單項技術，但是隨著訓練的深化，我們就需要思考：自己正在訓練的這項單項技術，在什麼場合下用，可以和什麼技術銜接，如何銜接，有什麼注意事項……
舉例子，當我們正在練習高吊弧圈球。
我們就需要思考，為什麼要練習高吊弧圈球？這是因為：我們要保持主動的進攻態勢，但是對手給我們的位置不好，沒有辦法去衝， 所以就先拉起來。
然後我們還要思考，高吊弧圈球拉起來之後，下一板球怎麼銜接？
你看，從拉高吊弧圈球的例子來看，你的每一項技術，都是有目的的，都必須要和其它技術進行設計和銜接。
只不過高手的設計，更加經濟簡潔，沒有絲毫拖泥帶水，像瓦爾德內爾、劉國樑、馬琳和馬龍這樣的超級高手，他們的設計總是意料之外情理之中。
說了這麼多，就想要表達一個意思，戰術上，對於一項技術一個回合，我們都要有整體的設計，在開打之前就要把流程跑順了，還要緊急方案。
3.心理方面
長期打乒乓球的朋友知道，規規矩矩的訓練是很枯燥很難受的，尤其是對於習慣了打野球打痛快球的朋友來說。
所以，要想提升實戰能力，首先需要解決的其實是心理問題。你要能夠 靜下心來去設計每項技術，做訓練方案，同時要設計幾套無限貼近於實戰的套路。
比如說，你訓練發球。你站在側身位發正手側下旋，下一板如何銜接？你發逆側下旋，下一板如何銜接？這都要有想法，而不是說思路僅僅沉浸在如何把這個球發轉。
所以，為什麼訓練中質量極高，但是一到比賽就崴泥？這是因為我們在心理、技術和戰術方面出了問題。
解決方案也很明確。心理層面，靜下來去訓練；技戰術層面，日常訓練中不再拘泥於單項技術，而要學會從整體上思考問題，設計無限貼近於實戰的訓練方式和套路，方能提升自己的實戰水平！
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