夏天來到了，很多人的減肥計劃又提上了日程。減肥的基本要求是三分吃，七分動。每天運動30 分鐘以上，減肥的效果更厲害。在吃的方面上，經常吃些低熱量的食物，對減肥的幫助更大。夏季多吃這種食物黃瓜，潤腸通便，讓減肥變得更簡單，一起來看看。
黃瓜是夏天的時令蔬菜，脆甜多汁，大量上市的時候，價格也不貴，物美價廉。裡面的營養元素豐富，多種維生素、蛋白質、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵等等，這些營養成分，可以給人補充營養，對人身體好。
在關於減肥瘦身方面，在炎熱的夏天每天吃1-2根黃瓜，可以幫助你。首先黃瓜裡面水分多，熱量低，吃些黃瓜可以增加飽腹感，讓人少吃食物。另外，黃瓜裡面含有丙醇二酸，這種物質，可以加速分解人體裡的糖分，讓糖分轉化為人體的脂肪，黃瓜裡有很多的纖維素，可以加速潤腸通便，排出人體毒素垃圾，減肥瘦身，對人體健康有好處。
減肥達到了，人體還可以美容護膚，抗擊衰老。因為黃瓜裡含有一種物質，黃瓜酶，它可以促進人體新陳代謝，具有很強的氧化性，經常吃些黃瓜可以延年益壽，美容養顏，抗衰老。愛美的女孩們，也可以用黃瓜來做面膜，補充臉上水分，去死皮，養顏護膚，面貌美美的。
在炎熱的夏天，特別是在三伏天，每天吃些黃瓜，棒棒噠。對於黃瓜的吃法，我們可以直接生吃，或者涼拌來吃，炒菜吃，等等。在吃之前，一定要清洗乾淨，現在的黃瓜都打的有農藥，以防中毒，對身體有危害。
下面給大家介紹一種黃瓜的吃法，簡單美味，營養價值高，對身體好處多，減肥效果也不錯。黃瓜拌木耳。黃瓜和木耳的外完美結合，潤腸排毒，熱量低，經常吃，擺脫小肚腩的困擾，輕鬆練就小蠻腰。一起來看看具體的做法
做法：首先用溫水泡木耳，讓其發漲，清洗木耳，擇掉上面的雜質。鍋裡燒熱水，在水裡把木耳煮一會，撈出瀝乾水分，備用。黃瓜去皮，切片，蔥薑蒜，小米椒，黃瓜，木耳放在一起，裡面加些醋，雞精，調味料，鹽，少許糖，攪拌均勻即可。一道美味的菜餚就好了。
