業餘乒乓球愛好者打球時往往使出全身力量去拉球，但是真正作用到乒乓球上的力量卻沒有多少，乒乓球飛過去軟綿綿的沒有什麼質量。對手很輕鬆就能回擊。這讓很多業餘愛好者以為自己的力量不足，拼命加強力量訓練，但是打球時收效甚微。這時候就是找一找真正拉球發不上力的原因了。一般來說，拉球發不上力的最大原因：一是重心轉換不好；二是擊球點不對。認真體會一下很容易掌握其要領。
一、重心轉換不好
乒乓球是隔網運動。一切力量的體現都必須透過作用到乒乓球上來實現。舉個例子：一個人揮動手臂擊球的力量是100公斤，真正作用到乒乓球上的力量只有20%；另一個人揮動手臂擊球的力量是50公斤，真正作用到乒乓球上的力量有80%。那麼兩個人誰在比賽中體現出來的擊球力量更大，擊球質量更高？顯然是後者，他作用到乒乓球上的力量是50公斤×80%＝40公斤；而前者，他作用到乒乓球上的力量是100公斤×20%＝20公斤。這就是重心轉換好與不好的區別。
以右手執拍為例，完美的拉球動作應該是蓄力、轉胯、拉手、引拍、重心壓在右腳。蹬腿轉胯在擊球的瞬間，大臂、前臂、手腕，甚至手指形成鞭打效應將力量作用到乒乓球上。擊球動作結束後，重心要落在左腳上。如果擊球結束後，重心仍然在右腳上，左腳是虛的，顯然沒有完成重心轉換，也就無法將力量集中作用到乒乓球上。
為了形成完整的重心轉換，可以將蹬腿頂胯的幅度大一點，擊球后重心要敢往左面壓一點。實際上這樣可以更多地向前發力，重心轉換的效果就出來了。而且重心到左腳後，順勢反向發力蹬地也會加快整個動作的還原速度。
另外，需要注意的是擊球的位置。如果擊球位置距離身前不遠不近正合適，重心轉換就會很順暢。若擊球點距離身體過近，被“擠”到了，重心自然就難以轉動。
二、擊球點過低
發不上力的另一個原因是擊球點，與乒乓球的合力不好。這樣導致無法充分利用來球的衝勁，單靠自身力量去擊球，自然感覺質量不太高。
前衝弧圈球拉球的點一般在高點期或者下降前期。而很多業餘愛好者拉球點基本在下降後期。這個拉球點出手相對從容，穩定性好一些。但會導致合不上力，擊球的質量不佳。
將擊球點往前提一點，迎著來球去拉，充分合上來球的力量，這樣也會更容易吃透球板。手指、手腕、肘關節支撐住之後，會感覺比以前力量大了很多。
