徒手自重訓練教學：如何用雙槓臂屈伸練習胸大肌的下沿（外側）
前兩天，健身教練小馮調整了一下自己的胸肌訓練計劃，準備把“雙槓臂屈伸”的動作安排在第一個，而不是把上斜槓鈴臥推安排在第一個（已經這樣練了3個月了）訓練...
"手機控"當心腱鞘炎"戀"上你
腱鞘炎早期症狀表現為：經常使用手機的患者，手指出現疼痛的情況，臨床上多指成人指屈肌腱腱鞘炎...
推薦9組最常用的彈力帶健身動作，一帶在手器械皆有
03丨阻力帶臂屈伸阻力帶臂屈伸可以很好的鍛鍊到肩部、背部、手臂肌肉群，這個動作看似簡單但控制好身體的穩定性和選擇彈力適宜的阻力帶至關重要...
為什麼拜拜肉還存在?或是三頭孤立訓練較差造成的,快get3個動作
動作一：仰臥臂屈伸訓練者保持仰臥姿勢，雙臂伸直並且垂直地面，雙手對握啞鈴在胸部正上方，雙腿屈膝腳跟著地，臀部以上部位緊貼在地面上，運動時收緊核心保持身體穩定，然後控制大臂靜止不動，前臂向後屈伸，過程感受三頭的緊張收縮張力...
雙槓臂訓練期間利用慣性借力，無法掌握正確的抓握方式
雙槓臂屈伸作為一個上半身訓練動作，如果採用這種方式進行練習室會大大削弱相關肌肉增長，大大削弱上半身力量提升...
如何鍛煉出發達的肱三頭肌？詳解：如何進行啞鈴俯身臂屈伸？
我認為啞鈴俯身臂屈伸是一項非常經典的無氧運動，這項無氧運動可以很好地幫助我們的肱三頭肌擁有充分的鍛鍊，堅持進行可以讓我們的手臂變得非常的發達...