你瘦不下來,也許就是情緒化進食作祟
借吃消不了愁,卻會變胖當一個人的壓力過大時,下丘腦垂體的應激反應,會促使釋放壓力激素皮質醇,而人在面臨負面情緒時,皮質醇分泌增加,吃進去的東西更加容易轉化成脂肪...
借吃消不了愁,卻會變胖當一個人的壓力過大時,下丘腦垂體的應激反應,會促使釋放壓力激素皮質醇,而人在面臨負面情緒時,皮質醇分泌增加,吃進去的東西更加容易轉化成脂肪...
情緒性進食既然會出現,肯定有其出現的原因,最主要的原因有4點:1、平時壓力大,又不懂調節:壓力大的時候,皮質醇水平上升,會促進食慾,這時候會更傾向於吃一些高熱量的食物...
一些人在情緒波動或者吵架時,總是控制不住流下眼淚,或者雖然內心告訴自己這次絕對不能流淚,要好好與對方理論一番,可是眼淚卻一點都不受控制,這種淚失禁,流的都是情緒性眼淚...
把你的發現寫進食物和心情日記裡:你吃了什麼或想吃什麼發生了什麼讓你不開心你吃之前的感覺你吃的時候的感覺你吃完之後的感覺嘗試記錄一段時間後,你就會找到情緒化進食的觸發因素,瞭解自己在什麼時候容易進食,以及自己是在逃避什麼情緒...