睡眠入睡我們熬夜R90《睡眠革命》:如何讓你的睡眠更高效根據這個理論,我們可以先設定一個合適的起床時間,比如早上六點半,一般來說我們需要五個睡眠週期,也就意味著需要在夜裡十一點入睡,保持這樣的規律作息會給我們的生活帶來巨大的益處...