導語：中年男人的焦慮人人都有，只是有人重，有人輕。不光普通男人會焦慮，就連成功人士、明星也會焦慮，只是焦慮的事情不同罷了。所以中年男人焦慮、甚至抑鬱了並不丟人。四個男人用自己的親身經歷告訴你：有焦慮感並不丟人，關鍵是如何應對焦慮？減輕焦慮？
中年男人上有老、下有小，因工作或生活上的壓力而產生焦慮感是很常見的事情。下面就來看看四個中年男人都經歷了怎樣的焦慮。
01 四個中年男人的焦慮
（1）一個因為外遇離婚，抑鬱和焦慮的中年男人
浩哥因為外遇，老婆和他離了婚，並把他的事情添油加醋、以小說的方式寫出來公佈在網上。朋友們知道後都驚呼：“你小子也太混蛋了吧！”他這才明白，原來大家都這樣看他！因為他有錯在先，他無心去反擊自己的前妻，從此他就處在一種焦慮、甚至抑鬱的狀態，夜夜失眠，痛苦不堪。表面上他會裝作沒有事的樣子，但心理上受到的打擊是沒有辦法用其他的東西來支撐的。
不得已他去尋求精神上的治療，醫生給他開了抗抑鬱的藥物，並建議他換個環境來配合治療。他聽從了醫生的建議，放棄了城裡的職位，在一個森林公園裡找了一份工作，每天和花鳥魚蟲打交道，這一去就是5年。他說是大自然拯救了他。
因工作或生活上的壓力而產生焦慮感是很常見的事情
（2）一個自認為內心強大的中年男人
強哥是一個自認為內心強大的中年男人。他告訴我他也去看過心理醫生。有一陣子他發現身體有一點狀況：吞嚥有點困難，吃葡萄會卡在喉嚨裡。因為他爺爺得了咽喉癌，他就想他會不會也得了咽喉癌。那陣子他坐立不安，手腳發冷，感覺坐也坐不住，站也站不穩，睡也睡不著，反正怎麼樣都不是。
後來又有一點胸悶，到最後實在受不了了，就跟老婆說：“我要去看醫生”。先從耳鼻喉科開始檢查。醫生看了看說：“很正常”。但他還是覺得哪裡有問題。胸悶怎麼解釋？他又以為心臟有問題，但心臟檢查完也是正常的。該檢查的都檢查了，最後他想可能不是生理的問題，然後又轉到精神科。精神科醫生檢查後說他得了焦慮症。強哥不相信，又去看了另一科：身心科，比較好聽的名字。身心科的醫生也說他是焦慮症。
後來強哥明白了：人就是人，人不是神，也不是機器，所以你就會有沒有辦法越過去的障礙，包括精神上的。
以前他都覺得：怎麼可能？一個男人，有什麼不能克服呢？哪有什麼過不去的坎？在醫生的指導下，強哥整整吃了8個月的抗抑鬱的藥，現在他的身體已恢復正常。
人不是神，也不是機器，所以你就會有沒有辦法越過去的障礙
（3）一個沒有明確方向，糊里糊塗走過40多年的中年男人
大李說自己是糊里糊塗地長大，經常不知道自己要幹啥的人。他在廣告公司打過工，看見別人賺錢，自己也和朋友合夥開了一家公司，但因為經營不善，做了3年就關門了。於是又去深圳打工。
有一天上中學的兒子說想出國留學，可大李沒有那麼多錢。為了兒子，40多歲的大李又想開一家公司好好賺一點錢。如今大李接廣告、拍廣告，忙得不亦樂乎。
大李說他一路糊里糊塗地走過來，生活中充滿了焦慮。他也出現過類似強哥的吞嚥困難、胸悶等症狀，但他沒有去看醫生，而是硬撐著。
如今大李接廣告、拍廣告，忙得不亦樂乎
（4）一個大部分時間都不焦慮的中年男人
老劉是個比較樂觀的人，他覺得他的人生裡面沒有很多苦惱，因為他不太想這些事情。對他而言，他覺得他的工作最重要。創作一直是他人生第一件最重要的事情。工作是一件讓他非常高興的事情。每天早上一起來，他要麼上上電腦搞創作，要麼看看書，每天都覺得很開心！他說人生有太多的事情和樂趣！他一直覺得有很多事情要做，每天都忙忙碌碌的。可以說大劉是一個大部分時間都不焦慮的中年男人。
他偶爾的焦慮來自於他的父母。因為父母已經70多歲，雖然目前看著他們的身體還硬朗，但是5年、10年以後呢？
一個大部分時間都不焦慮的中年男人
02 中年男人焦慮的常見症狀
上述案例中，強哥和大李都出現了吞嚥困難、胸悶的症狀，而睡眠障礙更是焦慮症的典型症狀。
強哥和大李一開始都以為是耳鼻喉的毛病，或心臟的毛病。
大李更是幾次踏出車門都感覺要摔倒到地上。因為他們家族有高血壓，他就以為他有心臟病。結果緊急就醫，檢查了半天，全部都正常。
覺得工作或生活壓力太大，同時伴有上述症狀的人可以先去醫院檢查是否是生理上的疾病。如果生理上沒有問題，再來考慮是否是心理上、精神上的問題。
睡眠障礙更是焦慮症的典型症狀
03 如何避免、或減輕焦慮感？
（1）為了避免一些人到中年的焦慮，人年輕的時候就要思考這輩子你要幹嘛？最好有一個明確的人生目標。
（2）針對焦慮產生的原因，有的放矢地去解決產生焦慮的問題。
（3）焦慮、抑鬱並不丟人，可積極地尋求家人的幫助或心理醫生的治療。
（4）換一個工作環境或生活環境，你面對的將是一個嶄新的世界。
如何避免、或減輕焦慮感？
04 總結
人到中年，男人要面對來自各方的壓力。當覺得自己難以承受這些壓力時，首先要承認自己是人，不是機器。是人就有軟弱的一面，就會有沒有辦法越過去的障礙，包括精神上的。
如果感到焦慮，可積極地尋求家人的幫助或心理醫生的治療。
如果難以面對當下的人和事，那就換一個環境吧，畢竟人是活的。
如果想避免一些人到中年的焦慮，人年輕的時候就要思考：這輩子我的人生目標是什麼？
有準備的人生勝過糊里糊塗、慌里慌張的人生。
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