本人輕度抑鬱，暫時還不需要藥物治療，最近練習了冥想，在網上跟人交流後有所改善。分享一箇中度抑鬱症網友能的文章。希望大家一起前行
1。嚴重的抑鬱症你是不太可能會想出去的，像我發病的時候，別說出去了，碰到人我就頭昏腦脹，面板如同火燒。
2。儘量和網友傾訴，和現實中的朋友傾訴可能很難。其實大家如果喜歡打遊戲，和網友沒心沒肺地玩上幾把就可以解解壓了。儘量不要說出自己的病情，遇到缺的可能會被嘲諷。
3。 如果你真的抑鬱症是無法做到早睡的，我每天吃藥都有可能會睡不著，別說鍛鍊了。。。 我嚴重的時候一躺兩三天和行屍走肉一樣。
就先懟這麼多，感覺那個答主不是特別瞭解抑鬱症，也有可能每個人不同，我來說說我的經驗吧
做完測試，拉上自己的家長讓心理醫生給他們說清楚你的難處，讓他們體諒你。
如果還上學儘量休學吧，這時上學反而是痛苦的煎熬。
在家裡不要養成看手機的習慣，如果沒發病的話，打打遊戲解壓僅此為止，不要沉迷。
多看點書，但不要強迫自己。多看自己喜歡型別的書，但要選好書，多提升自己的閱歷與知識。
你可能會自暴自棄，
你可能會萬念俱灰，
你可能會想一了百了。
這些我都經歷過。。。
有過幾次不成功的自殺，每天都覺得夜晚是個煎熬。
你要知道你是沒有問題的，
抑鬱症是個病，
不要把患有它看成是負面的。
要知道父母不理解你是正常的，我知道你會不想和他們溝通。
但不要怪罪於他們的無知，試著和他們說說話，讓他們好受點。
吃藥階段是很痛苦的。
不要沉迷藥物，儘量讓醫生開副作用小的。
抑鬱症是必須要吃藥的。
因為只有這樣你才能儘量做到早睡，才不會在夜晚無法入睡時讓絕望支配你。
當你絕望的時候，多聽聽歌吧。
logic的1800
我也曾想過一了百了。
這兩首歌對我感觸很深，讓我感覺自己不再是孤獨一人。
年齡小的不建議讀《人間失格》，因你的閱歷或不理解作者的生平很可能讀不透徹，反而做出極端的行為。
自殺是最不能做的事情，
它是一種逃避。
你要知道這世界上有很多人與你一樣，煎熬但在堅持著。
不要讓恐怖思想打敗你，
活著是件很勇敢的事情，
死亡是件理所當然的事情。
但在你瞭解世界美好一面之前，
你知道死亡意味著什麼嗎？
它沒有天堂，
它只有未知。
如果當你死了，卻再也吃不了好吃的，看不了自己喜歡的劇，看不見喜歡的人了。
那死亡還有什麼意義呢？
不要讓這個世界誤導你，
讓那些網路上什麼都不懂的人儘管說吧。
你是你，
只有你最瞭解你自己。
沒有很多人會在乎你，
所以你要做到，
自愛啊。
作者：Rezeid
連結：https：//www。zhihu。com/question/389555808/answer/1567307504
希望這個溫暖的笑容可以治癒你的心傷
