太極研究丨太極開悟心智昇華

同創科鑫智庫、廣東省傳統醫學與運動康復研究所，開啟“心身整合”太極課程（十）

第十節如何促進心智發展：太極心智科學

有些人認為，練習武術（包括太極拳），頭腦簡單、四肢發達；有些人認為，以武入道、得大智慧。您認為呢？

一、心智發展目標

在傳統文化領域，談到心智發展，最常聽到的莫過於“開悟”了。對於開悟說法不一，有點神秘，在此借用電影《道元東遊記》中道元禪師的一句話“開悟，就是能夠看到事物的本來面目”。心智成長，開發智慧，重要的一點就是能夠透過事物表面看到其本質，透過本質領悟，帶來或伴隨一系列心智昇華，如情緒平和、意志堅強、道德高尚等。

看到事物本來面目，核心是認知能力提升。人的認知能力是有差異的，也是可以訓練提升的。現實生活中，有些人可以迅速把握事物本質，遊刃有餘，而有些人卻總是稀裡糊塗，不得要領。人的認知能力包括理性和感性兩個方面，障礙也同樣存在於這兩個方面。提升理性和感性認知能力，超越理性和感性認知侷限及障礙，是心智發展的核心。

二、提高認知能力

即使太極拳原不以心智發展為目的，我們仍可以太極拳為核心，吸收系統科學、心理學等研究成果，構建一個全新的太極心智科學體系。太極拳開發心智包括兩個方面：一是太極修煉本身，包含筋骨訓練、放鬆訓練、內氣訓練、正念訓練等元素，產生了身體結構、心理結構、心身結構最佳化，必然促進心智發展；二是太極拳是一門文化拳，在學練過程中，或多或少會接觸到太極文化，培養太極思維，促進心智發展。

1.理性認知：太極系統思維

從整體上認識事物，才有可能把握事物本質。但在現實生活中，缺乏整體觀念與系統思維、片面看問題、只見樹木不見森林的現象比比皆是，比如重視學習成績忽視心身健康，強調經濟發展忽視環境保護等。就連最近《中共中央關於制定國民經濟和社會發展第十四個五年規劃和二〇三五年遠景目標的建議》都強調，“堅持系統觀念”成為“十四五”時期經濟社會發展必須遵循的原則，說明系統觀念之重要。

整體思想、系統觀念是太極系統思維核心，如《太極拳論》“其根在腳，發於腿，主宰於腰，形於手指。”《太極拳十大要論》“一動而無不動，一合而無不合，五臟百骸悉在其中矣。”這些拳論都滲透著深刻的系統思想，而在練習過程中，我們遵循這些思想，並切身體會全身各處的整體配合，從理性和感性兩個方面，深刻體悟系統思想，培養太極系統思維。如果我們有意識地再去學習有關係統科學、系統哲學的理論和方法，掌握系統思維結構，那就錦上添花、更上一層樓了。

2.感性認知：太極正念覺察

感性認知是第一步，是太極系統思維，如果無法覺察認識到第一手感性資料，巧婦難為無米之炊，也就談不上系統思維和整體認識了。

太極拳用意不用力，時刻保持對身心內外的覺察，這個訓練過程，有助於培養注意品質，提高注意力和自控能力，同時能夠提高人體對內外環境各種資訊的覺察、分析及反應能力。

太極聽勁就是一個典型的例子。經過長期太極訓練，聽勁功夫有素者，能夠在與對手接觸瞬間感知覺察力量變化，並作出恰當反應，出現一觸即發、引進落空等有太極特色的技擊表現形式。聽勁只是一個方面，所謂耳聽六路，眼觀八方，太極拳對感性認知的提升是綜合性的、全方位的。

三、超越認知障礙

太極系統思維與太極正念覺察對於理性認知和感性認知的雙重提升，可以培養形成一種整體直觀思維，兼具整體與直覺雙重特點，具備整體性與穿透性，超越種種認知障礙，全面把握事物本質。

1.超越思維障礙

很多事物都有兩面性，好處弊端可能同在。理性思維，一方面使我們具備了認識理解客觀事物的強大能力，但另一方面也可能變成一種障礙。思維發達不是壞事，但一旦思維不受控制，天天妄念紛飛，不由自主，想停都停不下來，或用有限思維推理所得，否認拒絕客觀事物，也就變成了一種障礙。

人的大腦具有可塑性，用進廢退，訓練什麼，相應皮層就會強化，而不訓練的部分則會弱化。閱讀看書、理論學習等能夠幫助我們培養髮展強大的理性思維能力。太極拳訓練，強調覺知當下，能夠有效培養感效能力，實現感性與理性的協調發展。太極覺知當下，還可以培養形成隨時打斷思維念頭的能力，將覺察拉回當下，避免窮思竭慮和妄念紛飛。

2.超越語言障礙

語言文字是思維操作物件，幫助我們更加有效思維，但也有很多人掉進了語言文字坑裡，執著文字，不見事物。文字畢竟是一種符號，表述事物本身，有時候語言文字是有限的，不能完美表達事物，可能帶來認知偏差。還有一些人每天只玩文字遊戲，紙上談兵，似是而非，不落實處，也是一種障礙。

大多數人知道去掌握語言文字，但很少回去反思和超越，有一部分人會意識到語言文字侷限，強調宗教體驗、神秘體驗、直覺能力等，將語言文字完全否定。我們應該站在一個更高層面，客觀看待語言文字和事物本身，讓它們各歸其位，而不是非此即彼。太極給我們提供了一個可行訓練路徑。

太極訓練覺知當下，可以培養動作思維與形象思維，這兩種思維形式，直接以動作、感受、形象等為操作物件，思維過程無需語言文字參與，長期訓練會培養形成一種思維能力，習慣性將語言文字轉化為事物形象，而不是以文字概念為物件，將文字對事物形象的可能偏離弊端降到最低。而在需要表達時，則再運用語言文字對思維內容進行整合組裝，形成文案。

3.超越情緒障礙

當我們被強烈情緒情感控制的時候，情緒衝昏頭腦，感情用事，往往無法正確判斷事物，出現認知錯誤。

太極拳訓練有助於我們培養相對平和情緒，或在出現情緒時能夠更好應對處理，從而較為客觀冷靜地判斷事物

①改變氣質，移情易性：太極拳練習，暢通人體氣機，調和臟腑精氣，改造人體氣質，情緒中和調達；②舒緩壓力，對抗應激：太極拳包含放鬆訓練元素，能夠調節交感神經與副交感神經張力平衡，對抗心理應激；③正念覺察，情緒管理：太極拳包含一定正念訓練成分，練習日久，覺察能力有所提高，能夠及時捕捉到情緒反應，作出合適處理，情緒控制和管理能力獲得提升。