現代人能睡個好覺也變得奢侈。最近有朋友說她晚上睡不好覺，有什麼好辦法。好多睡不好覺的人，其實不是此刻睡不好，他一定是有一個長期的過程。瞬間睡不好的，那可能是瞬間得了某種疾病，或者遇見了某種突發事件。更多的人都是慢慢的，慢慢的，經過一段時間才會出現睡眠不好。
所以睡眠不好是一種過程。有些人晚上開始不舒服，於是就把整個睡眠當成一個行進的一個過，和按時間化的一套程式。
他們會給自己說，醫生說了，睡多了會讓認知下降；醫生說了，不睡夠那也會出問題，成人應該至少睡八個小時；還有醫生說，睡眠不好，它會影響人的智商；那到底是睡多了得老年痴呆，還是睡少了產生情緒，使得人的情志控制不了？
究竟要睡多少？人們就活在這樣的概念裡。醫生根據不同的人說不同的話。醫生們說的都是對的，他是站在科學的角度對一個疾病做解釋。人把事情處理完了以後，儲存在身體裡的那個感覺慢慢的開始回放。回放使得這個人在開始慢節奏的時間段中，出現身體的不適。
大腦裡的不斷回放，可以讓我們處在一種焦躁的狀態和讓自己不舒服的感覺裡。當然，這樣的人是在瞬間睡不著了，或者是睡不好。
很多人晚上會睡不著覺，翻來覆去，第二天精神又不好，情緒擾亂自己的心緒，反反覆覆開始影響工作，同時，影響自己的身心健康。針對現代年輕人，工作壓力越來越大，感到時間不夠用，熬夜幾乎是家常便飯。加上壓力引起的焦躁等負面的情緒，越來越多的人，開始承受失眠的痛苦。
還有一部分人，尤其是一部分現代的年輕人，家中的條件很優越，幾乎都是溺愛著長大。他們會擁有三種特性：第一個，人際圈非常的好；第二個，往往吃不得虧，受不得氣；第三，以自我為中心，利己的行為為重，經常看不到別人的東西，也很難去主動的關心別人。因此，一旦受挫，往往就會掉進情緒裡不能自拔。
因為大部分睡眠不好，都和情緒有關。每當睡覺前失眠的人總會產生焦慮的情緒，諸如：“今晚上又沒辦法睡著了”、“今天晚上該怎麼辦呢？”這樣的思維習慣相當於在不斷的暗示自己睡不著、睡不好。
有時候失眠的人自己也意識到了這一點，並告訴自己：“不要這麼想啦，不會睡不著的”，但往往沒有用，因為這樣的思維習慣是沒有辦法阻斷的，唯有將思維習慣加以引導，用新的思維模式替代舊的思維模式才能根治失眠。不要給自己規定究竟要睡多少小時，也無需讓自己必須在什麼時間段裡上床，自然而然地沿著自己事情的節奏和生活的節奏上床睡覺。同時，鼓勵她去改變身體那不舒服的那個感覺點
因此，在治療失眠時，我建議採用以下的方法：第一個方法，是引導他自己帶著自己的思維往前走，不要去阻斷他。比如說：今天晚上我已經睡不著了，但是睡不著的時候，我會想些什麼內容呢？這是讓來訪者、或者是自己進入自己專注的一個狀態裡。以前的思維是一種被動的被引導，然後情緒在和這種思維較勁，使得人越來越情緒化。現在莫如就順著這個思維往前走，反而一專注，人就放鬆、就睡著了。
第二個方法，同樣是順著這個思維進行引導，讓自己放鬆。想些什麼內容？或者什麼事情可以讓自己在睡不著的這段時間裡感到放鬆呢？這兩個方法一旦掌握都很好用，都可以讓你專注的，在睡不著的狀態中迅速的放鬆、睡著。
第三個方法，原則就只有一條，我們的思維是什麼？沿著思維，再把思維往前一帶一步，帶一步就可控了。如果我們和思維較勁，就越來越進入情緒化，把思維往前帶一步，人就輕鬆了。 正處在失眠的上班族們，歡迎點贊收藏，留下你們寶貴的看點。
