我是專注減脂餐的傑瑞，專為小仙女服務，每天都有減脂養眼的美食推薦，喜歡我的關注一下，文章裡都有詳細的做法，跟著我做就能瘦下來。
這兩天很久沒有做菜啦，今天給大家帶來的是好吃又不長肉的龍利魚，營養豐富熱量低就是它啦，傑瑞最近也病了，一直在吃藥，但是人是鐵飯是鋼，還是要起來自己做飯的，加油，自律更自由。
傑瑞減脂餐day28：番茄龍利魚+清炒小白菜+紅薯+脫脂牛奶，熱量485kcal。
食材搭配營養均衡，還可以對照熱量表來看看，每餐吃了多少熱量，這樣計算下來就會瘦。
選用食材：鱈魚150克 小番茄100克 小白菜一把 白洋蔥半個 紅薯1個
步驟1
做法：龍利魚化凍切小塊用黑胡椒和食鹽醃製10分鐘，小番茄對半切，洋蔥切塊備用，紅薯切塊上蒸鍋蒸12分鐘，小白菜洗淨去掉根。
步驟2
做法：然後熱鍋放入橄欖油，下入一半的番茄炒出汁，加一小碗水煮開，放入洋蔥和龍利魚繼續煮。
步驟3
做法：然後放入食鹽調味出鍋
步驟4
做法：熱鍋放入橄欖油，下入白菜翻炒3分鐘，放入食鹽出鍋
步驟5
做法：紅薯蒸好，搭配一杯脫脂牛奶，完美
減脂課堂：
維C能治感冒嗎？
據說吃維C 可以治感冒，還可以提升免疫力，那真的是這樣的嗎？
通常來說維C並不能治感冒，感冒一般是細菌和病毒感染導致的，想治感冒的話，需要有一定的殺滅細菌清楚病毒的作用，維C 作為一種水溶性的維生素，並沒有這些作用的，還有人說維C能提升身體的免疫機能，達到防治感冒的目的，當時這必須要在身體缺乏維C的前提下才可以。
如果你每天都能吃到新鮮的蔬菜和水果，維C 的攝入量充足，那額外的多補充，對提高身體的免疫機能並沒有太大的幫助，平時常見的感冒藥維C銀翹片，並不是維C，所以如果感冒了需要好好休息在醫生的指導下吃藥，平時合理飲食，規律運動，更有利於提高身體的免疫力。
喜歡減脂餐、減肥餐的小夥伴，傑瑞是減脂營養愛好者。
我願意做您身體健康的使者，為您推薦減脂、美容、養顏的美食。
