我們常常能夠在社交平臺上看到博主分享自己的自律生活：一年讀完幾百本書；一個月練出馬甲線；每天學習一個小技能……這時候我們也暗戳戳的希望自己能夠像博主一樣擁有自己的自律生活。但是潛意識裡又會不自覺地打退堂鼓：每天自律會不會很辛苦啊，算了，肯定沒有我現在想吃就吃，想睡就睡來的舒服。那麼今天我就帶大家來認識自律達人——也就是意志力高手的底層邏輯！
高太爺在《意志力紅利》中把意志力分為三種意志力狀態，分別是刻意意志力、堅毅意志力和無意志力。他在書中這樣寫道，刻意意志力就是純粹靠意志力堅持，也就是之前介紹的“確立目標”“達成目標”的意志力完整作用過程。堅毅意志力基於“激情+堅持”。基本的意志力是基礎，但如何找到激情、找到未來的人生方向、找到願意為之奮鬥終身的事業，這才是關鍵。無意志力，是“激情+習慣＋堅持”的結果。這要求我們不僅要有基本的意志力、激情，而且要規範化、習慣化，借用習慣、自動化的力量，朝著激情的目標狂奔。
這三種狀態很好的說明了要想成為意志力高手要經過的三個過程。我們想要培養一個新的習慣一般都需要經過這三個階段。通俗點來說，刻意意志力是我們去培養一個習慣的時候最開始經歷的過程。比如我們要養成一個晚上跑步的習慣。
我們剛開始的時候可能會因為身體素質不好跑步距離短、晚上下班太晚、沒有一雙舒服的運動鞋等等原因而堅持不下來。而刻意意志力就是我們克服各種困難，付出比較大的意志力努力，說服自己刻意堅持才能達到的一個狀態。
如果我們度過最開始的刻意意志力階段，就會慢慢感受到跑步的樂趣和魅力，如跑完步渾身輕鬆，讓大腦得到充分休息；身體素質慢慢變好；跑步帶來的其他成就感……那麼我們就會進入到堅毅意志力階段。這個階段我們已經不是純粹的依靠刻意的堅持，而是激情和堅持兩方面共同刺激我們繼續保持好習慣。
那麼這樣的階段持續一段時間，我們能夠發現我們已經真正養成了晚上跑步的習慣了，就像一日三餐，早晚刷牙這樣司空見慣。那麼這個階段就是無意志力階段，也是大多數意志力高手達到的階段。
讀到這裡，親愛的你，關於自律達人的底層邏輯你get了嗎？
