每日勵志心語
公曆：10月14日 2021
農曆：九月初九 ，星期四
每一個人真正強大起來都需要度過一段沒有人幫忙，沒有人支援的日子。任何事情都有自己一個人撐，任何情緒都有僅有自己知道。但只要咬牙撐過去，一切都不一樣了。
【多喝水能降低心衰風險，每日至少飲水1.5~1.7升】
歐洲心臟病學會2021年大會上發表的一篇報告顯示，終身保持充足補水可降低發生心衰的風險。這是因為保持良好的水合狀態，可預防或減緩導致心臟衰竭的心臟內部變化，推薦女性每日飲水量達到1。6~2。1升，男性為2~3升。但已患心衰者喝水不能太“任性”，避免心臟超負荷運轉，要注意以下5點：①別過量，最好不超過1500~2000ml/天；②小口喝。每小時喝30~50毫升，水溫控制在10℃~30℃；③控總量；④巧緩解，如使用加溼器，水中加檸檬、話梅等食物；⑤常監測，若近期入量大於出量、體重增長過快、身體浮腫、不能平臥、喘息氣促等，有心衰加重的可能，應及時就醫。
【海帶和肉絕配，熱量低飽腹感強】
海帶自古就有“長壽菜”的美譽，飽腹感很強，經常作為減肥瘦身的輕食原料。海帶適合與肉搭配，尤其是脂肪含量高的肉類，如：海帶蘑菇燉排骨、金針海帶肥牛面、海帶結燉蹄髈、海帶燉酥肉等。肉類富含優質蛋白質和血紅素鐵，還可提供一定量的維生素，而海帶富含膳食纖維，有助減少肉類中脂肪和膽固醇的吸收，所以兩者搭配能實現營養上的互補。
青椒釀肉
食材：
肉500g、辣椒8個、小蔥1根、蒜2瓣、鹽1茶匙、糖半茶匙、玉米澱粉1小勺、醬油1小勺、老抽1茶匙、料酒少許、魚露少許、雞精適量、食用油適量、胡椒粉少許。
做法：
1。將肉洗淨剁成肉沫，加入切碎的蒜、蔥、鹽、糖、玉米澱粉、醬油、老抽、料酒、魚露、雞精、食用油、胡椒粉，將調料和肉沫攪拌均勻。2。辣椒洗淨，去淨內部的籽，用手掰開辣椒釀入肉餡。3。平底鍋放入食用油燒熱，放入釀好的辣椒，有肉的一面朝下，煎至金黃色後翻面，煎至熟透。4。取一小碗放入少許白糖、醬油、玉米澱粉和少許清水調勻。5。倒入調好的醬油澱粉勾茨，把茨汁煮開，辣椒裝盤，淋上茨汁即可。
【
遭受校園霸凌的18個跡象，幫助孩子勇敢說不
】
孩子們受到欺負時，很少會敞開心扉跟家長和老師訴說，讓不少父母為此憂心。美國MSN網站刊文，建議家長們從以下幾項中尋找線索：①原因不明的擦傷和淤青；②衣服、書本和電子產品丟失損壞；③經常頭痛胃痛；④突然改變飲食習慣；⑤整日鬱鬱寡歡；⑥不願外出運動；⑦經常做噩夢；⑧改變往返學校的路線；⑨成績突然下降；⑩拒絕課堂發言；⑪談到學校時情緒激動；⑫假裝生病不想上學；⑬突然多要零花錢；⑭找茬鬧事；⑮外觀變化大；⑯突然不用手機；⑰自尊心降低；⑱自殘。面對霸凌時幫助孩子勇敢說不！
【左轉彎闖紅燈如何界定】
《中華人民共和國道路交通安全法》第二十六條：交通訊號燈由紅燈、綠燈、黃燈組成。紅燈表示禁止通行，綠燈表示准許通行，黃燈表示警示。第二十八條：任何單位和個人不得擅自設定、移動、佔用、損毀交通訊號燈、交通標誌、交通標線。道路兩側及隔離帶上種植的樹木或者其他植物，設定的廣告牌、管線等，應當與交通設施保持必要的距離，不得遮擋路燈、交通訊號燈、交通標誌，不得妨礙安全視距，不得影響通行。
（圖片選自馬蜂窩旅遊）
雲南·香格里拉
·噶丹·松贊林寺
遊記：
松贊林寺依山而建，遠望與拉薩布達拉宮頗有些相似，因其規模宏大，故有“小布達拉宮”的美譽。松贊林寺的外圍築有橢圓形城垣，扎倉、吉康兩大主殿位於寺中心的最高點。這裡不僅建築精美，寺內所藏宗教法器及珍貴文物也頗多。又有“藏族藝術博物館”之稱。
免責宣告本刊所有內容均來自網路，我對文中觀點保持中立，對所包含內容的準確性、可靠性或者完整性不提供任何明示或暗示的保證，並不對文章觀點負責。版權屬於原作者。如有侵權，請聯絡本號，本號會第一時間刪除處理！
