女性一過30歲，這3種食物要常吃，調理氣血又抗衰，人更顯年輕。愛美之心人皆有之，尤其是對於女性來說，容顏是比較受重視的。可是人都是會衰老的，女性在三十歲以後，就會出現越來越明顯的衰老，從面板到身體內部的器官，都在逐漸老化。這時候很多女性最擔心的，就是被人喊黃臉婆，所以女性肯定是要注重保養的。
女人過了30歲，這3種食物可常吃，好吃又養人，能夠更好的幫助我們補充身體所需的營養，對幫助我們保持身材和美好的面容，都有一定的幫助，讓我們面似桃花顯年輕，今天小編就把這3種好吃又養人的美食分享給大家，喜歡的姐妹們記得收藏、轉發哦！的幫助我們保養身材和面板。
1、燕麥棒
燕麥棒是用燕麥和多種粗糧、堅果、果乾等食材，搭配製作而成的，膳食纖維和蛋白質含量都是很豐富的，而且脂肪含量比較低，很適合我們給身體補充營養，又不容易讓我們長胖，對於每天都在控制體重，怕自己長胖的姐妹們，適量吃一點它真是太適合不過了。
我們平時常吃的米和麵比較多，適量地吃一點粗糧食物還是很有好處的，而且這款燕麥棒還不新增蔗糖，這樣我們吃起來就更沒有負擔了，既好吃又營養，也不用擔心會把自己吃胖了，這樣好吃的粗糧美食，真是好吃又養人哦。
2、紅棗夾核桃仁
紅棗具有極高的營養，紅棗具有極高的營養價值，被稱為“五果”之一，內含豐富的維生素，有“天然維生素丸”的美譽。《本草綱目》記：“棗味甘、性溫，能補中益氣、養血生津，用於治療“脾虛弱、食少便溏、氣血虧虛”。常吃紅棗，可以預防貧血、保護肝臟、提高免疫力、增強體質。民間故有“一天食仨棗，百歲不顯老”、“要使面板好粥里加紅棗”之說。
核桃營養價值極高，是世界著名“四大幹果”，被譽為“萬歲子”、“長壽果”。核桃含有豐富的維生素B和E，可防止細胞老化，能分健腦、增強記憶力及延緩衰老。《本草綱目》記：“核桃仁補氣養血，潤燥化痰，益命門，處三焦，溫肺潤腸，治虛寒喘咳，腰腳重疼，心腹疝痛，血痢腸風”等功效。
常吃紅棗夾核桃，對健康十分有益。具有養血安神，緩和藥性健脾益味，補氣養血之功效。
3、銀耳
銀耳的口感酥軟，一般都是用來熬粥，或者是燉湯喝，味道好又滋補。有不少人，將銀耳稱作是平價的燕窩，可知它對人體確實是很有益處的。食用銀耳有助於清理腸道，還能夠補充氣血，所以氣血不足的人，留意多吃一些銀耳，會有不錯的改善，女性到了中年後，常食銀耳，氣血更足人更年輕哦。
