知乎上有個問題，長期處於負面情緒中的人，是什麼表現？
其中有個高贊回答是：
“感覺自己像背了一個沉重的龜殼，縮在裡面，不願出來，但舉步維艱。”
這個龜殼就是負面情緒導致的，如悲傷，憤怒，焦慮等，它像一張無形的手，將我們推向無邊的黑暗。
海藍博士在《不完美，才美》一書中說： “真正困住我們的，不是外在的困境，而是無法化解的負面情緒。”
只要我們學會化解負面情緒，就會有更多精力，去解決生活中的困難，讓我們重獲幸福。
負面情緒每個人都會有
負面情緒，每個人，每天都會有。它無時不刻出現在人們的生活中，有時像隨時引爆的炸彈，讓人防不勝防；有時像血吸蟲，吸走我們的力量源泉而不自知。
人們在負面情緒的影響下，通常表現是：無精打采，對什麼事都提不起興趣，無法專注，有時候會發脾氣，更多時候選擇自己默默忍受。
那我們該如何才能走出負面情緒？
走出過去的悲傷，放下過去
書中，海藍博士分享了自己的失戀經歷，一段黑暗抑鬱的時光。
她18歲時，愛上了同班一個男生，鼓足勇氣向他表白，卻遭到拒絕，又苦苦等待他五年，還是沒有結果。
她說：
“我沉湎在痛苦之中，久久不能自拔，放棄了自己，放棄了對外界的一切興趣，也拒絕了所有想愛我的人，以為今生今世，不再有愛，還險些丟了性命。”
對過去的事，久久不願放下，常感到壓抑，痛苦，難受，沒人能理解你的感受。
人生不如意，是常態，但總有些日子，讓人不堪回首，總有一些事情，讓人無法面對。
如果我們無法走出過去的悲傷，就永遠無法感受到身邊真實的幸福。
《論語》裡說： “往者不可諫，來者猶可追。”
過去的事情無法挽回，但未來的日子還很長，不如抓住現在，過自己喜歡的生活。
放下過去，走出悲傷，放過自己。
接受現狀，不焦慮
前不久，26歲攝影師鹿道森在寫下一封遺書後，離開了這個世界，令人感到無比痛心。
他寫道：
“電話裡永遠在說家裡沒錢，你這個月掙沒有掙到錢……沒有人關心你是否幸福，快樂，我感覺壓力好大。”
沒錢，似乎是絕大多數人的煩惱，是焦慮的起源。
眼看家裡老人一天天老去，孩子在一天天長大，家裡還有房貸、車貸要還，需要花錢的地方很多，可手頭還是沒攢下多少積蓄，因為沒錢，焦慮得睡不著覺，是常事。
每天奔波於工作和生活之間，心裡還要揹負沉重的枷鎖，何來快樂可言？
因不滿現狀，內心充滿挫敗感。
既然事實無法改變，我們不如接受現狀，接納生活中的不完美，給自己時間，找到方法慢慢去改變。
會發現，當我們從內心去接納之後，情緒會變得穩定，才會有更多精力去應對生活的多變。
接受現狀，接受不完美，慢慢去改變。
不恐懼將來，活在當下
《不完美，才美》書中提到一位男士，他說，他最大的壓力和焦慮，就是怕錢不夠。
而當被問到：“多少錢才夠？”時，他說，只知道自己缺錢，還從未想過這個問題。
想過之後，他說，至少需要100萬，用來買房、買車。
又問他：“每天花多長時間去想這件事？”
他仔細想想後說：“不超過一小時。”
經過一番梳理，再問他的感受如何？
他說，感覺事情沒有自己想象的那樣糟，雖沒多少錢，但是自己每天忙碌而充實，“我的想法和自以為才是我壓力和焦慮的來源。”
很多時候，我們心生恐懼，並不是事情本身很可怕，而是因為這件事情產生了一些負面情緒導致的。
我們處於這些負面情緒當中，不僅對現狀沒有任何改善，反而還會影響自己工作的能力和心情。
海藍博士說：“人之所以恐懼和害怕，是給自己編織了一個可怕的未來，或者定了一個遠超於自己能力的目標，又急於實現自己的想法。”
對現狀不滿，目標不清晰，急於求成是造成焦慮和恐懼的原因。
所以，明確目標，制定計劃，開始行動，焦慮和恐懼才會慢慢減少，才會更好地改變現狀。
結語：
曾國藩曾說：
“過去不留，當下不雜，未來不迎。”
過去的事情，讓他過去，不留遺憾；
接受現狀，珍惜當下，過好每一天；
不畏懼將來，心懷希望，開始行動。
