問題一：平板支撐可以減肥嗎？
答：屬於腰腹核心訓練動作之一，其達不到大量減脂效果，只有區域性燃脂效果
問題為：平板支撐可以瘦肚子嗎？
答：可以的，只要動作標準，腹部有明顯的收縮發力感，多組數，再配合有氧運動，是可以達到腹部脂肪燃燒效果；
平板支撐訓練效果如下
1、可以有效提升腰腹核心能力
2、可以鍛鍊到腹直肌（就是馬甲線）
3、可以鍛鍊到股四頭肌
4、可以鍛鍊到前鋸肌
平板支撐訓練動作講解
1、起始動作：身體平趴在瑜伽墊上
2、調整體態：雙肘撐地，兩肘分開距離與肩同寬，兩手五指相互交叉；
3、調整體態：將身體與腿撐起離開地面，兩腳併攏，腳尖撐起，腳後跟向前移；
4、調整體態：腹部收緊，腰背挺直，臀部做骨盆後傾的動作（注意是骨盆後傾，不是前傾，就是屁股向腹部方向頂，不是往後翹）；
5、調整體態：頭抬起，不要低頭，保持你的脊柱是一條直線
6、調整體態：大腿繃直，臀大肌收緊（就是屁股夾緊）
網圖
常見錯誤動作
1、腰部塌腰，下陷，腰很酸，腹部沒啥感覺，這個主要原因是：腹部沒有收緊，骨盆前傾導致；
2、動作不是很費力，堅持5分鐘某門忒，那是因為你的大腿沒有繃直，臀部沒有夾緊；
平板支援黃金時間為：2-3分鐘；不要追求時間久，要追求多組數來訓練，效果會更好；
