今天就給大家分享一位凍齡女神，現如今都51歲了臉蛋和身材還是和以前一樣，她就是梁小冰。
看過老版《鹿鼎記》的就會有人知道梁小冰是誰，她就是被公認為最符合阿珂這一角色的一位演員。現
如今已過多年，梁小冰也已經有51歲了，縱然她曾經美若天仙，而她最終也沒能逃過顏值被質疑。而她近日在網上釋出了自己的與老公一起熱舞的影片，而影片中的
梁小冰身穿著緊身短款上衣，下搭黑色的長褲，大大方方的秀出了自己的腰和身材。
現如今還
能夠在50多歲的年紀還能穿著時尚，來展現自己的身材優勢，還保持著這樣的身段，真的是實屬難得的。而且她除了身材之外，顏值也引發了網友大批的關注，白皙的臉上也不見任何皺紋，濃妝下顯得一雙大大的眼睛更加的靈動了，這簡直就是妥妥的凍齡女神啊。
當然能把身材保持得這麼好，肯定是離不開鍛鍊的啦，下面是小編整理的幾個抗衰老的瑜伽動作，一起來試試吧！
英雄跪姿
跪坐體式進入；拱背頭頂心著地，臀部朝上，雙手大手指撥動小腿肌肉向外撥開，雙腳張開比臀部稍微寬點，再將臀部坐於地面。
雙腳放回地面，小腳趾儘量壓在地面上，背部與骨盆保持垂直，雙手放在大腿上方，注視鼻尖；保持呼吸5-8次。
退出體式時，右腿和左腿依次向前伸直，回到山式坐姿放鬆。
這個動作可以治療痛風和風溼引起的膝蓋疼痛。建議晚上休息前練習，對腿部的放鬆會有所幫助哦。
貓式
從跪姿坐立，臀部的方向朝向腳跟；重心向前，兩手手掌心貼地，五指大開。
你的膝蓋和你的臀部一樣寬，你的臀部在膝蓋的正上方，你的肩膀在手腕的正上方；保持頭部居中，將整個脊柱從尾骨延伸至頭部頂部；保持5-8次平穩呼吸。
最後 退出體式， 往後坐回到腳跟， 回到跪姿的狀態。
此動作能有效按摩腹部，增強消化功能，改善便秘；它還可以改善睡眠質量，改善女性的痛經和月經不調。
嬰兒式
從 貓式進入； 呼氣，臀部坐在腳後跟上，膝蓋向兩側張開，胸部在大腿之間下沉。
雙臂向前伸直，額頭指向地面，雙肩保持下沉，身體放鬆，向地面下沉；保持5-8次深呼吸，或更長的時間。
退出體式時，吸氣，上身向前移動，回到貓式。
該動作主要是為了放鬆身心，恢復大腦的平靜，緩解壓力。
下犬式
1、從嬰兒式進入，吸氣，緩緩地抬頭，腳趾往回勾起；呼氣，再向上提臀，，使臀部向上朝向天花板。
2、雙手手指五指大開， 將臀部往上抬起，開始延展背部，大腿前側的肌肉也要往上提；雙手、雙腳與胯同寬，腳跟向下緊貼地面，舒展腋窩；放鬆頸部， 頭部自然垂懸這， 眼睛看向大腿之間；保持5-8個呼吸。
3、吸氣，抬頭，膝蓋再緩緩落地，然後回到嬰兒式。
該動作的主要功效是為了平靜大腦，緩解精神疲的疲勞感，還可以有效的幫助身體放鬆，以及可以緩解面板的鬆弛。
以上的內容就分享到這裡啦，趕緊收藏起來分享給自己的小夥伴以前練習吧。最後，小編要說，當你身體感到疲乏的時候，不妨試著練習一下瑜伽，不僅可以有效的緩解工作了一天的疲倦，還可以練出完美的體型，以及使我們的身體更加的健康和年輕哦。還在等什麼呢，趕緊一起去練習吧！
