晚上好，邵俠們！我是你們的好朋友，方宇豪。不知不覺中，我們的寒假就已過去近兩週了，自步入寒假生活以來，不知道邵俠們有沒有好好地照顧自己的身體呢？寒假是輕鬆自由的，但在消遣的同時也請不要忘了自己的身體！下面就由我來和大家淺談一些養生妙招吧！
起
居
有
常
養生第一步，自然是早睡早起。冬日裡，我們要注意防寒保暖，冬季氣溫普遍較低，夜寢時要蓋好被褥，以免受涼，室溫儘量保持在22~28攝氏度之間。睡覺時應開小窗通風，保持室內空氣流通、新鮮。最後，要保持充足的睡眠，應早睡早起，保證睡眠充足，一般睡滿8~9小時。養成健康規律的作息，才能更好的學習，更好的生活。
飲
食
有
節
“食能排邪而安臟腑，悅情爽志以資氣血”。因而，飲食養生也是十分重要的。平衡膳食，安身之本必資於食，而機體對於營養物質的需求則是多方面的，含有多種豐富營養的飲食物不僅可以促進機體的生長髮育，還可以推遲衰老的發生。因而，要求食物中膳食的調配要儘可能地全面、合理、互補，即平衡膳食的原則。所以，奶茶雖甜，可不能貪杯哦！
強
身
健
體
除了管住嘴、合理飲食，寒假期間，我們也要適當運動，不要讓手機裡的運動app落灰。在日常生活中，小方建議大家多做有氧運動，做到“形勞而不倦”，並且要求循序漸進，持之以恆，就一定能起到養生的功效。同時，邵俠們一定要記得在鍛鍊前做好充分的準備活動，以防冬日運動損傷。
穩
定
情
緒
每天若都能保持安然恬靜、情緒穩定、胸懷開朗、心情舒暢，自然能養精蓄銳。因此，邵俠們在假期中一定要注意心理上的調適，正確把握自己，學會放鬆，穩定情緒。要想時刻保持好心情，就要積極地避免不良刺激，養精神，和喜怒，調情志。我們不能左右天氣，但我們可以改變心情；我們不能改變世界，但我們可以把握自己。保持良好心態，樂觀面對生活！
陶
冶
情
操
在我們不開心的時候，與朋友聊聊天，談談心，積極參加有趣的活動，可以消除疲勞，保持愉快的情緒。進行心靈的溝通，放空自己，將自己從苦惱中釋放出來。只要我們保持良好的心態，讀書、練字，又何嘗不是一種陶冶情操呢？用快樂的心態，面對學習、生活和家庭。時刻做到淡薄以明志，寧靜以致遠。
冬日裡用一份熱乎乎的食物，來暖一暖自己的胃吧！不過，要想達到養生的最佳效果，可不僅僅是需要這份養生秘籍喲！更重要的是堅持健康的作息習慣。
希望我今天推薦的這些養生之道，能在邵俠們接下來的生活中得到實踐！好了，今天的電臺到此就結束啦！我是小方，在此與你相約下一次見面，晚安。
△臘八節‖福粥賀歲，吉茶迎春！
撰稿/易丁
語音/方宇豪
圖片/張洵榮 陳瑤 網路
排版/李培琳
終審/宣傳部
我就知道你“在看”
